21 jours - Yoga Challenge

Débutant 3 semaines 7x/semaine
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Ce programme comprend 7 séances différentes par semaine et chaque semaine est identique.
Elle vous permettra de varier votre pratique chaque jour et de ressentir une progression dans la réalisations de vos postures.

Votre challenge est de faire une séance par jour pendant 3 semaines !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Semaine 1

On se laisse aller, on lâche prise et on découvre les postures et les séances sans se mettre la pression. N'oubliez pas, la respiration est très importante. Elle se fait uniquement par le nez. Bonne semaine à vous :)

  • 01. Ouverture de hanches (31 min)
  • 02. Assouplissement bas du corps (24 min)
  • 03. Torsions (28 min)
  • 04. Nuque et haut du dos (25 min)
  • 05. Lâcher prise (22 min)
  • 06. Yoga Detox (30 min)
  • 07. Yoga break complet (32 min)

Semaine 2 - Semaine 2

On reprend les mêmes séances en essayant d'aller un peu plus loin dans les amplitudes : on sort un peu de sa zone de confort pour aller chercher force et souplesse tout en se respectant.

  • 08. Ouverture de hanches (31 min)
  • 09. Assouplissement bas du corps (24 min)
  • 10. Torsions (28 min)
  • 11. Nuque et haut du dos (25 min)
  • 12. Lâcher prise (22 min)
  • 13. Yoga Detox (30 min)
  • 14. Yoga break complet (32 min)

Semaine 3 - Semaine 3

Dernière semaine ! On respire et peut-être on transpire un peu :) Terminez ce challenge en beauté dans la force et la douceur :)

  • 15. Ouverture de hanches (31 min)
  • 16. Assouplissement bas du corps (24 min)
  • 17. Torsions (28 min)
  • 18. Nuque et haut du dos (25 min)
  • 19. Lâcher prise (22 min)
  • 20. Yoga Detox (30 min)
  • 21. Yoga break complet (32 min)

Conseil du coach

"Une séance par jour pendant 3 semaines ! Vous êtes prêt ? tapis, brique ou coussin, sangle ou serviette, prévoyez vos petits accessoires pour vous aider à réaliser les postures confortablement."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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