Une semaine d'exercices faciles

Débutant 1 semaines 7x/semaine
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7 jours, 7 séances de 6 exercices faciles !

Du cardio, du renforcement musculaire et des étirements, un peu chaque jour, tout est là. Du lundi au dimanche, suivez le programme de notre coach Céciliane, et mettez en pratique des exercices faciles à la maison.

Le matin, le midi ou en fin de journée… à vous de décider !

À suivre, personnaliser et améliorer à votre guise :).

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - 15min de sport par jour

Séances de 15min à effectuer quand vous le souhaitez dans le journée

  • 01. 1er jour - Bas du corps (10 min)
  • 02. 2e jour - Bas du corps (14 min)
  • 03. 3e jour - Haut du corps (10 min)
  • 04. 4e jour - Haut du corps (6 min)
  • 05. 5e jour - Gainage (9 min)
  • 06. 6e jour - Fullbody (8 min)
  • 07. 7e jour - Dos (10 min)

Conseil du coach

"Voici un programme de sport à la maison : 15min de sport par jour pendant une semaine. Pas besoin de matériel, prévoyez juste une bouteille d'eau, une serviette et votre motivation !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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