Objectif : 45 min de marche par jour !

Débutant 3 semaines 7x/semaine
article rating 4.5/5 30

Après les 20 minutes de marche par jour puis les 30 minutes de marche par jour, on passe à 45 minutes !

Prêt à relever le défi ?
Seul, en famille, avec des amis, pratiquez selon vos envies et votre motivation.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - On démarre !

Allez à votre rythme pour cette semaine. L'objectif est de faire votre séance quotidiennement. On vous conseille de le planifier dans votre agenda ou de fixer un rdv avec d'autres personnes.

  • 01. Marche active (45 min)
  • 02. Marche active (45 min)
  • 03. Marche active (45 min)
  • 04. Marche active (45 min)
  • 05. Marche active (45 min)
  • 06. Marche active (45 min)
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Semaine 2 - On s'accroche !

2 objectifs pour vous cette semaine : régularité et légère accélération :)

  • 08. Marche active (45 min)
  • 09. Marche active (45 min)
  • 10. Marche active (45 min)
  • 11. Marche active (45 min)
  • 12. Marche active (45 min)
  • 13. Marche active (45 min)
  • 14. Marche active (45 min)

Semaine 3 - On ancre les habitudes

C'est la troisième semaine, c'est celle où vous allez instaurer de bonnes habitudes donc on ne lâche rien ! Après, vous ne pourrez plus vous en passez !

  • 15. Marche active (45 min)
  • 16. Marche active (45 min)
  • 17. Marche active (45 min)
  • 18. Marche active (45 min)
  • 19. Marche active (45 min)
  • 20. Marche active (45 min)
  • 21. Marche active (45 min)

Conseil du coach

"Une bonne paire de chaussures et une tenue confortable suffisent pour réaliser ce programme ! Faites vous accompagner, c'est toujours plus motivant ou boostez-vous avec votre playlist préférée !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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