Routine "Réveil musculaire"

Débutant 2 semaines 7x/semaine
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Une routine stretching pour bien commencer la journée, ça vous dit ?

Elle permet d'assouplir le corps dès le matin, de calmer les douleurs articulaires et musculaires qui nous empêchent parfois de démarrer la journée sereinement.

C'est parti pour un petit moment de douceur de 15 minutes !

Je vous invite également à faire la routine "Etirements du soir" car notre corps le mérite bien !

Les objectifs ? Amélioration de la souplesse, diminution des douleurs musculaires et articulaires et meilleure gestion du stress.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Une semaine de démarrage en douceur

Pour ressentir au mieux les bienfaits de cette routine, soyez calme et respirez profondément.

  • 01. Réveil musculaire sur le dos (7 min)
  • 02. Réveil musculaire à genoux (8 min)
  • 03. Réveil musculaire complet (15 min)
  • 04. Réveil musculaire sur le dos (7 min)
  • 05. Réveil musculaire à genoux (8 min)
  • 06. Réveil musculaire complet (15 min)
  • 07. Réveil musculaire complet (15 min)

Semaine 2 - On augmente la durée des étirements pour progresser

Pour ressentir au mieux les bienfaits de cette routine, soyez calme et respirez profondément.

  • 08. Réveil musculaire sur le dos (9 min)
  • 09. Réveil musculaire à genoux (10 min)
  • 10. Réveil musculaire complet (19 min)
  • 11. Réveil musculaire sur le dos (9 min)
  • 12. Réveil musculaire à genoux (10 min)
  • 13. Réveil musculaire complet (19 min)
  • 14. Réveil musculaire complet (19 min)

Conseil du coach

"Où faire ma routine ? Lit ou tapis ? Ce moment est pour vous. Alors, je vous conseille de choisir un espace calme et confortable, un endroit où vous pourrez profiter pleinement de vos étirements. Le début de la routine peut se faire dans le lit, ensuite vous aurez besoin d'un tapis.Profitez bien et n'hésitez pas à nous partager votre avis."
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