Je perds du poids en 6 semaines

Débutant 6 semaines 2x/semaine
article rating 4.5/5 54

Vous souhaitez perdre du poids et retrouver la forme ? Ce programme est fait pour vous ! En complément d'une alimentation équilibrée, suivez ce programme de 6 semaines avec 2 séances par semaine pour perdre en masse graisseuse et vous muscler en douceur. La marche Nordique est un sport complet et accessible. Il allie bien-être, forme et santé.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Maîtrisez les bases

Pour commencer ce programme, adoptez la bonne posture et apprenez à bien utiliser vos bâtons. N'oubliez pas de vous échauffer avant de lancer votre séance: rendez-vous dans l'onglet Conseils pour découvrir nos exercices en vidéo !

  • 01. 50 minutes pour apprendre le bon geste
  • 02. 1 heure 15 de marche nordique

Semaine 2 - Perfectionnez vos mouvements

Pour cette deuxième semaine, continuez la synchronisation entre vos bras et vos jambes et poussez légèrement sur les bâtons pour gagner en vitesse. N'oubliez pas de vous échauffer avant de lancer votre séance: rendez-vous dans l'onglet Conseils pour découvrir nos exercices en vidéo !

  • 03. 45 minutes pour maîtriser les bons gestes
  • 04. 1h30 pour gagner en vitesse

Semaine 3 - Gagnez en endurance

Pour cette troisième semaine, poussez fort avec les bâtons et tonifiez vos bras ! N'oubliez pas de vous échauffer avant de lancer votre séance: rendez-vous dans l'onglet Conseils pour découvrir nos exercices en vidéo !

  • 05. 1 heure de marche nordique avec relief
  • 06. 1h30 de marche nordique

Semaine 4 - Brulez plus de calories

En allongeant le temps de vos séance et votre distance, vous améliorerez votre endurance. N'oubliez pas de vous échauffer avant de lancer votre séance: rendez-vous dans l'onglet Conseils pour découvrir nos exercices en vidéo !

  • 07. 1 heure de marche nordique
  • 08. 1h30 pour bruler des calories

Semaine 5 - Travaillez votre fond !

En allongeant le temps de vos séance et votre distance, vous améliorerez votre endurance. N'oubliez pas de vous échauffer avant de lancer votre séance: rendez-vous dans l'onglet Conseils pour découvrir nos exercices en vidéo !

  • 09. 1 heure de marche nordique pour améliorer sa condition physique
  • 10. 1h45 de marche nordique

Semaine 6 - Appréciez vos progrès !

En allongeant le temps de vos séance et votre distance, vous améliorerez votre endurance. N'oubliez pas de vous échauffer avant de lancer votre séance: rendez-vous dans l'onglet Conseils pour découvrir nos exercices en vidéo !

  • 11. 1h20 de marche nordique
  • 12. 1h45 de marche nordique

Conseil du coach

"Vous souhaitez perdre du poids et retrouver la forme ? Ce programme est fait pour vous ! En complément d'une alimentation équilibrée, suivez ce programme de 6 semaines avec 2 séances par semaine pour perdre en masse graisseuse et vous muscler en douceur. La marche Nordique est un sport complet et accessible. Il allie bien-être, forme et santé. Avant et après chaque séance, prenez 10 minutes pour vous échauffer et vous étirer. Rendez-vous dans l'onglet Conseils pour découvrir nos exercices en vidéo !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code