Renforcer les abdominaux

Débutant 4 semaines 5x/semaine
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Dans ce programme, vous allez solliciter votre ceinture abdominale en 5 séances par semaine étalées sur 4 semaines.
Pourquoi faut-il muscler la ceinture abdominale ?
La sangle abdominale prodigue des massages aux organes, ce qui stimule la paroi intestinale. Ainsi avoir des abdominaux toniques (mais pas trop) permet de maintenir un confort digestif et de lutter contre les ballonnements et la constipation.
Une bonne ceinture abdominale vous aidera à stabiliser le bas de votre dos, courir plus vite et avoir un meilleur maintient dans la vie de tous les jours, cela va améliorer votre flexibilité et votre équilibre.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Muscler les abdominaux en douceur

Vous devez en permanence aspirer votre nombril.

  • 01. Dessiner sa taille (22 min)
  • 02. Renforcement des obliques (24 min)
  • 03. Tabata (27 min)
  • 04. Renforcer son dos et ses abdos (26 min)
  • 05. Abdos dynamique (22 min)

Semaine 2 - Renforcement des abdominaux

Concentrez-vous sur la respiration.

  • 06. Dessiner sa taille (22 min)
  • 07. Renforcement des obliques (24 min)
  • 08. Tabata (27 min)
  • 09. Renforcer son dos et ses abdos (26 min)
  • 10. Abdos dynamique (22 min)

Semaine 3 - Renforcement dynamique

Gardez un gainage irréprochable du début à la fin.

  • 11. Dessiner sa taille (22 min)
  • 12. Renforcement des obliques (26 min)
  • 13. Tabata (27 min)
  • 14. Renforcer son dos et ses abdos (26 min)
  • 15. Abdos dynamique (22 min)

Semaine 4 - Challenge abdos

Restez fluide dans vos mouvements.

  • 16. Challenge abdos (22 min)
  • 17. Challenge abdos (24 min)
  • 18. Challenge abdos (29 min)
  • 19. Challenge abdos (24 min)
  • 20. Challenge abdos (27 min)

Conseil du coach

"Vous partez sur un programme de 5 séances sur 4 semaines pour muscler votre ceinture abdominale, vous devez maintenir un gainage irréprochable sur toutes les séances."
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