HIIT sans impact #3

Confirmé 4 semaines 3x/semaine
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Bravo à vous si vous avez fini les programmes HIIT sans impact #1 et #2 ! Nous sommes ravis de vous proposer une suite :)

Celle-ci va vous faire sortir de votre zone de confort et nous savons que vous pouvez le faire.

On reprend le même rythme d'entraînement avec
3 séances par semaine sur 4 semaines. Quelques exercices sont proposés avec des impacts légers mais vous pouvez toujours adapter les exercices pour ne pas sauter.

L'intensité sera au rendez-vous, tout comme les résultats !

Profitez-en bien :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Mise en route

Démarrez tout doux avec deux séances identiques et une différente. Ce sera le même modèle lors des 3 premières semaines.

  • 01. HIIT Appart #3 : séance 1 (30 min)
  • 02. HIIT Appart #3 : séance 2 (30 min)
  • 03. Hiit Appart #3 : séance 3 (40 min)

Semaine 2 - Progression

Cette semaine, découvrez la séance 3 qui se veut un peu plus intense encore. Courage ! Nous sommes avec vous :)

  • 04. Hiit Appart #3 : séance 4 (40 min)
  • 05. Hiit Appart #3 : séance 5 (40 min)
  • 06. Hiit Appart #3 : séance 6 (36 min)

Semaine 3 - Phase d'attaque

On continue sur le même schéma : 2 séances identiques, une différentes. Pensez à bien vous hydrater entre les longs repos.

  • 07. Hiit Appart #3 : séance 7 (36 min)
  • 08. Hiit Appart #3 : séance 8 (36 min)
  • 09. Hiit Appart #3 : séance 9 (40 min)

Semaine 4 - On mixe les durées et les intensités

Dernière ligne droite ! Brûlez un max de calories ! Donnez tout :)

  • 10. HIIT Appart #3 : Séance 10 (30 min)
  • 11. Hiit Appart #3 : séance 11 (40 min)
  • 12. Hiit Appart #3 : séance 12 (36 min)

Conseil du coach

"Pensez à bien vous hydrater lors de ce programme. Même sans impact, la transpi sera au rdv :))"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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