Routine Soft Ball

Débutant 3 semaines 5x/semaine
article rating 3.7/5 10

Voici un programme de 5 séances par semaine avec un ballon qui vous permettra de vous renforcer en douceur.
Cette routine est progressive.
Chaque exercice évoluera chaque semaine dans une option plus difficile.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Tout en douceur

Préparez votre petit ballon de pilates et réalisez cette première séquence d'exercices qui évoluera au fil des semaines.

  • 01. Tout en douceur (16 min)
  • 02. Tout en douceur (16 min)
  • 03. Tout en douceur (16 min)
  • 04. Tout en douceur (16 min)
  • 05. Tout en douceur (16 min)

Semaine 2 - Evolution 1

Si certaines options sont trop difficiles pour vous, n'hésitez pa à revenir sur l'option de la semaine précédente.

  • 06. Evolution 1 (16 min)
  • 07. Evolution 1 (16 min)
  • 08. Evolution 1 (16 min)
  • 09. Evolution 1 (16 min)
  • 10. Evolution 1 (16 min)

Semaine 3 - Evolution 2

En route pour la 3ème semaine, accrochez-vous !

  • 11. Evolution 2 (13 min)
  • 12. Evolution 2 (13 min)
  • 13. Evolution 2 (13 min)
  • 14. Evolution 2 (13 min)
  • 15. Evolution 2 (13 min)

Conseil du coach

"Pour suivre cette routine, vous aurez besoin d'un soft ball, d'un tapis et d'une tenue adaptée."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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