Une épaule plus souple et forte (niv 2)

Intermédiaire 2 semaines 2x/semaine
article rating - /5 -

Vous avez fait le premier niveau ? Si oui, en route pour le deuxième pour poursuivre dans le renforcement et l'assouplissement des épaules.

Bon programme !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Première semaine (1/2)

Notre conseil pour cette première semaine : laisser deux jours de repos complet entre la première et la deuxième séance

  • 01. Séance 1 (24 min)
  • 02. Séance 2 (25 min)

Semaine 2 - Deuxième semaine (2/2)

Envie de continuer à progresser ? N'hésitez pas à refaire le programme d'ici quelques semaines.

  • 03. Séance 3 (28 min)
  • 04. Séance 4 (28 min)

Conseil du coach

"Pour des épaules en pleine forme, soyez régulier et à l'écoute de votre corps. Vous aurez besoin d'un élastique pour réaliser ce programme."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code