Mon programme forme et minceur

Intermédiaire 4 semaines 3x/semaine
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4 semaines d'entraînement pour être en forme et retrouver sa silhouette, ça vous dit ?

Si vous cherchez à perdre du poids, nous vous conseillons de prendre de bonnes habitudes alimentaires en optant pour une alimentation équilibrée. Limitez les produits gras et sucrés et privilégiez les protéines et les légumes.

Besoin de motivation supplémentaire ? Lancez votre playlist préférée !

Bon entraînement à vous !
Rdv dans 4 semaines pour nous laisser un petit avis :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - On démarre !

Soyez à l'écoute de votre corps en allant à votre rythme.

  • 01. Bas du corps (33 min)
  • 02. Ventre plat (30 min)
  • 03. Full body (52 min)

Semaine 2 - Ventre, Cuisses, Fessiers et petit défi ;)

Prenez votre temps. Si les exercices sont trop difficiles, optez pour les variantes.

  • 04. Cuisses et fessiers (41 min)
  • 05. Gainage (30 min)
  • 06. Défi #1 (35 min)

Semaine 3 - On progresse !

Augmentez les temps de récupération, si c'est difficile !

  • 07. Bas du corps (37 min)
  • 08. Ventre plat (36 min)
  • 09. Full body (52 min)

Semaine 4 - On atteint son objectif !

Voici la dernière semaine. Accrochez-vous et continuez de manger équilibré pour atteindre votre objectif.

  • 10. Cuisses et fessiers (41 min)
  • 11. Gainage (30 min)
  • 12. Défi #2 (40 min)

Conseil du coach

"Pour réaliser ce programme, vous aurez besoin d'une corde à sauter (facultative), d'un tapis et de petites haltères ou petites bouteilles d'eau."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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