Challenge DOS

Débutant 1 semaines 6x/semaine
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Comment prendre soin de son dos ?
En travaillant le centre du corps. Le pilates est parfait pour cela car grâce à cette méthode, vous allez améliorer votre force et votre mobilité.

Ce programme d'une semaine a pour objectif de soulager toutes les personnes qui travaillent devant un ordinateur et qui présentent des petites douleurs dans le dos liées à des tensions musculaires.

La première séance est plutôt courte (16 minutes) pour appréhender les exercices tout en douceur. Ensuite, les séances dureront environ 30 minutes.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Une semaine pour un dos plus fort !

Travailler en conscience, prendre le temps de respirer et d'apprécier les bienfaits de chaque posture : Voici les clés pour prendre soin de son dos. Prenez soin de vous. Belle semaine sportive :)

  • 01. Démarrage en douceur (16 min)
  • 02. Circuit bas du dos (25 min)
  • 03. Mobilité du dos (31 min)
  • 04. Objectif souplesse (28 min)
  • 05. Mobilité générale (31 min)
  • 06. Dos en forme (40 min)

Conseil du coach

"Voici un challenge pour prendre soin de votre dos avec des séances d'étirement et des séances de renforcement. Vous n'avez pas besoin de matériel spécifique. Un tapis, une tenue confortable, pieds nus, une musique douce et c'est parti pour un dos plus en forme"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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