Challenge RENFO

Débutant 1 semaines 6x/semaine
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Voici le challenge RENFO ! Un challenge pour vous aider à faire du sport à la maison. Pas trop cardio, il est accessible aux débutants.

Soyez à l'écoute de votre corps et allez à votre rythme.

Lancez votre playlist préférée et c'est parti pour 1 semaine d'entraînement !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Une belle semaine de renforcement !

Un renforcement de tout le corps vous attend cette semaine avec des séances spécifiques bas du corps, et haut du corps, de quoi se faire plaisir et rester en forme !

  • 01. Cuisses, abdos et pectoraux (20 min)
  • 02. Spécial gainage (14 min)
  • 03. Epaules, biceps, triceps (20 min)
  • 04. HIIT (33 min)
  • 05. Circuit Full Body (20 min)
  • 06. Full Body (30 min)

Conseil du coach

"Un programme d'une semaine pour garder la forme ou continuer de garder la forme ! Prenez votre tapis, des haltères ou des petites bouteilles d'eau, votre corde à sauter (facultatif) et votre tapis ! Bon courage !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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