Se détendre grâce à la respiration

Débutant 1 semaines 3x/semaine
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Attention : cette séance ne repose pas sur le pranayama. Elle est inspirée des méthodes d'apnéistes.

Avez-vous déja travaillé sur votre respiration ? Bien respirer permet de prendre conscience de son corps, favoriser une meilleure récupération et de se libérer du stress quotidien.
Améliorez votre capacité respiratoire grâce à cette séance composée de phase d'inspiration, d'expiration et d'apnée et apprenez à vous détendre, à libérer les tensions physiques et psychologiques.

Voici 3 séances pour prendre le temps de mieux respirer !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Se détendre grâce à la respiration

C'est parti pour 3 courtes séances pour respirer, se détendre et prendre un temps pour soi.

  • 01. Apprendre à mieux respirer (5 min)
  • 02. Calmer la respiration (11 min)
  • 03. Se détendre par la respiration (16 min)

Conseil du coach

"Cette séance est adaptée aux personnes souhaitant améliorer leur apnée et convient tout à fait aux apnéistes débutant qui souhaitent atteindre 2 minutes d'apnée hors de l'eau."
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