Je progresse dans mon sport grâce au Pilates

Chaque séance est découpée en 3 parties :
1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée !
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette première semaine, vous aurez besoin d'un tapis et d'un softball.

Profitez-en bien :)

Ces exercices sont idéaux pour compléter vos séances de sport et ainsi gagner en efficacité, vous tonifier, gagner en souplesse et vous étirer. Pensez à vous hydrater régulièrement.

Restez quelques minutes au calme, observez les effets de la séance sur votre corps et privilégiez une respiration calme et ventrale.

Chaque séance est découpée en 3 parties :
1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée !
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette première semaine, vous aurez besoin d'un tapis et d'un softball.

Profitez-en bien :)

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Restez quelques minutes au calme, observez les effets de la séance sur votre corps et privilégiez une respiration calme et ventrale.

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1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée !
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette première semaine, vous aurez besoin d'un tapis et d'un softball.

Profitez-en bien :)

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Restez quelques minutes au calme, observez les effets de la séance sur votre corps et privilégiez une respiration calme et ventrale.

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1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée !
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette première semaine, vous aurez besoin d'un tapis et d'un softball.

Profitez-en bien :)

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2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette première semaine, vous aurez besoin d'un tapis et d'un softball.

Profitez-en bien :)

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Restez quelques minutes au calme, observez les effets de la séance sur votre corps et privilégiez une respiration calme et ventrale.

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1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée !
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette première semaine, vous aurez besoin d'un tapis et d'un softball.

Profitez-en bien :)

Ces exercices sont idéaux pour compléter vos séances de sport et ainsi gagner en efficacité, vous tonifier, gagner en souplesse et vous étirer. Pensez à vous hydrater régulièrement.

Restez quelques minutes au calme, observez les effets de la séance sur votre corps et privilégiez une respiration calme et ventrale.

Chaque séance est découpée en 3 parties :
1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée !
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette première semaine, vous aurez besoin d'un tapis et d'un softball.

Profitez-en bien :)

Ces exercices sont idéaux pour compléter vos séances de sport et ainsi gagner en efficacité, vous tonifier, gagner en souplesse et vous étirer. Pensez à vous hydrater régulièrement.

Restez quelques minutes au calme, observez les effets de la séance sur votre corps et privilégiez une respiration calme et ventrale.

Chaque séance est découpée en 3 parties :
1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée.
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette deuxième semaine, vous aurez besoin d'un tapis, d'un softball et d'un bâton.

Les accessoires peuvent avoir deux fonctions : vous aidez à réaliser les exercices ou au contraire augmenter la difficulté de ce dernier. Cependant, si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à les réaliser sans l'accessoire pendant 1 ou deux séances.

Ressentez les bénéfices du Pilates lors de vos séances de course à pied, danse, marche ou autre.

Chaque séance est découpée en 3 parties :
1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée.
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette deuxième semaine, vous aurez besoin d'un tapis, d'un softball et d'un bâton.

Les accessoires peuvent avoir deux fonctions : vous aidez à réaliser les exercices ou au contraire augmenter la difficulté de ce dernier. Cependant, si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à les réaliser sans l'accessoire pendant 1 ou deux séances.

Ressentez les bénéfices du Pilates lors de vos séances de course à pied, danse, marche ou autre.

Chaque séance est découpée en 3 parties :
1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée.
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette deuxième semaine, vous aurez besoin d'un tapis, d'un softball et d'un bâton.

Les accessoires peuvent avoir deux fonctions : vous aidez à réaliser les exercices ou au contraire augmenter la difficulté de ce dernier. Cependant, si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à les réaliser sans l'accessoire pendant 1 ou deux séances.

Ressentez les bénéfices du Pilates lors de vos séances de course à pied, danse, marche ou autre.

Chaque séance est découpée en 3 parties :
1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée.
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette deuxième semaine, vous aurez besoin d'un tapis, d'un softball et d'un bâton.

Les accessoires peuvent avoir deux fonctions : vous aidez à réaliser les exercices ou au contraire augmenter la difficulté de ce dernier. Cependant, si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à les réaliser sans l'accessoire pendant 1 ou deux séances.

Ressentez les bénéfices du Pilates lors de vos séances de course à pied, danse, marche ou autre.

Chaque séance est découpée en 3 parties :
1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée.
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette deuxième semaine, vous aurez besoin d'un tapis, d'un softball et d'un bâton.

Les accessoires peuvent avoir deux fonctions : vous aidez à réaliser les exercices ou au contraire augmenter la difficulté de ce dernier. Cependant, si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à les réaliser sans l'accessoire pendant 1 ou deux séances.

Ressentez les bénéfices du Pilates lors de vos séances de course à pied, danse, marche ou autre.

Chaque séance est découpée en 3 parties :
1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée.
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette deuxième semaine, vous aurez besoin d'un tapis, d'un softball et d'un bâton.

Les accessoires peuvent avoir deux fonctions : vous aidez à réaliser les exercices ou au contraire augmenter la difficulté de ce dernier. Cependant, si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à les réaliser sans l'accessoire pendant 1 ou deux séances.

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1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée.
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette deuxième semaine, vous aurez besoin d'un tapis, d'un softball et d'un bâton.

Les accessoires peuvent avoir deux fonctions : vous aidez à réaliser les exercices ou au contraire augmenter la difficulté de ce dernier. Cependant, si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à les réaliser sans l'accessoire pendant 1 ou deux séances.

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Chaque séance est découpée en 3 parties :
1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée.
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette troisième semaine, munissez-vous d'un tapis, d'un ring et d'un soft disc.

Lisez nos conseils de pro disponibles sur la page d'accueil pour apprendre davantage de trucs et astuces.

Un jus de citron pour continuer à vous détendre après cette séance, ça vous dit ?

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2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette troisième semaine, munissez-vous d'un tapis, d'un ring et d'un soft disc.

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2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette troisième semaine, munissez-vous d'un tapis, d'un ring et d'un soft disc.

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2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette troisième semaine, munissez-vous d'un tapis, d'un ring et d'un soft disc.

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2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette troisième semaine, munissez-vous d'un tapis, d'un ring et d'un soft disc.

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3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette troisième semaine, munissez-vous d'un tapis, d'un ring et d'un soft disc.

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3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette troisième semaine, munissez-vous d'un tapis, d'un ring et d'un soft disc.

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Un jus de citron pour continuer à vous détendre après cette séance, ça vous dit ?

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2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette dernière semaine, vous aurez besoin d'un tapis, d'un ring, d'un soft disc et d'un ballon.

Bon entrainement :)

Privilégiez la qualité à la quantité. Ce qui importe ici est donc de s'appliquer dans des mouvements qui, plus ils seront lents, plus ils vous permettront de sentir et comprendre le fonctionnement de votre corps. A chaque temps de récupération, cherchez à retrouver une respiration ventrale ample et fluide.

C'est normal si vous avez des courbatures, pensez à masser vos muscles !

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1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée.
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette dernière semaine, vous aurez besoin d'un tapis, d'un ring, d'un soft disc et d'un ballon.

Bon entrainement :)

Privilégiez la qualité à la quantité. Ce qui importe ici est donc de s'appliquer dans des mouvements qui, plus ils seront lents, plus ils vous permettront de sentir et comprendre le fonctionnement de votre corps. A chaque temps de récupération, cherchez à retrouver une respiration ventrale ample et fluide.

C'est normal si vous avez des courbatures, pensez à masser vos muscles !

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1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée.
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette dernière semaine, vous aurez besoin d'un tapis, d'un ring, d'un soft disc et d'un ballon.

Bon entrainement :)

Privilégiez la qualité à la quantité. Ce qui importe ici est donc de s'appliquer dans des mouvements qui, plus ils seront lents, plus ils vous permettront de sentir et comprendre le fonctionnement de votre corps. A chaque temps de récupération, cherchez à retrouver une respiration ventrale ample et fluide.

C'est normal si vous avez des courbatures, pensez à masser vos muscles !

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1. la mise en route : basée sur la respiration, le bon placement du corps. Parfait pour démarrer la journée et clarifier vos pensées ou encore décompresser d'une journée bien chargée.
2. le corps de séance : composé de plusieurs exercices dont le but est de renforcer, tonifier l'ensemble de votre corps, vous détendre et gagner en souplesse.
3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette dernière semaine, vous aurez besoin d'un tapis, d'un ring, d'un soft disc et d'un ballon.

Bon entrainement :)

Privilégiez la qualité à la quantité. Ce qui importe ici est donc de s'appliquer dans des mouvements qui, plus ils seront lents, plus ils vous permettront de sentir et comprendre le fonctionnement de votre corps. A chaque temps de récupération, cherchez à retrouver une respiration ventrale ample et fluide.

C'est normal si vous avez des courbatures, pensez à masser vos muscles !

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3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

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C'est normal si vous avez des courbatures, pensez à masser vos muscles !

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3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

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Bon entrainement :)

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C'est normal si vous avez des courbatures, pensez à masser vos muscles !

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3. Le retour au calme : pour s'accorder quelques minutes d'étirement basées sur la respiration et le bien-être.

Pour cette dernière semaine, vous aurez besoin d'un tapis, d'un ring, d'un soft disc et d'un ballon.

Bon entrainement :)

Privilégiez la qualité à la quantité. Ce qui importe ici est donc de s'appliquer dans des mouvements qui, plus ils seront lents, plus ils vous permettront de sentir et comprendre le fonctionnement de votre corps. A chaque temps de récupération, cherchez à retrouver une respiration ventrale ample et fluide.

C'est normal si vous avez des courbatures, pensez à masser vos muscles !