Booty Challenge

Débutant 3 semaines 6x/semaine
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Voici un programme de 18 jours pour des fessiers de rêves.
Prévoyez une séance par jour de maximum 20 minutes pendant 6 jours et un jour de repos que vous pouvez consacrer à la marche, à la course à pied ou au vélo.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - 6 séances de 12 minutes

On démarre avec des séances courtes pour que tout le monde puisse réaliser ce challenge !

  • 01. Booty Day 1 (12 min)
  • 02. Booty Day 2 (12 min)
  • 03. Booty Day 3 (12 min)
  • 04. Booty Day 4 (12 min)
  • 05. Booty Day 5 (12 min)
  • 06. Booty Day 6 (12 min)

Semaine 2 - Training mixte

Cette semaine, on varie les plaisirs et on adapte les temps de travail. L'objectif est de ne pas laisser le corps s'habituer à un entraînement et au contraire de le forcer à puiser dans ses réserves.

  • 07. Booty Day 7 (10 min)
  • 08. Booty Day 8 (16 min)
  • 09. Booty Day 9 (10 min)
  • 10. Booty Day 10 (16 min)
  • 11. Booty Day 11 (10 min)
  • 12. Booty Day 12 (16 min)

Semaine 3 - Des fessiers de rêve ?

Allez, c'est parti ! Dernière semaine du challenge ! On s'accroche en passant à des séances de 21 minutes

  • 13. Booty Day 13 (21 min)
  • 14. Booty Day 14 (12 min)
  • 15. Booty Day 15 (21 min)
  • 16. Booty Day 16 (16 min)
  • 17. Booty Day 17 (12 min)
  • 18. Booty Day 18 (21 min)

Conseil du coach

"Des fessiers de rêve...Voilà l'objectif de ce challenge. Accompagnée d'une pratique cardio pour brûler un maximum de graisses et à une alimentation équilibrée, vous perdrez du gras, vous prendrez en muscle. Dîtes adieu à la cellulite !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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