Un genou plus stable et plus fort (niv 2)

Intermédiaire 2 semaines 2x/semaine
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Deuxième partie du programme de 12 séances, réparties sur 3 niveaux, pour renforcer les genoux.

Ce programme travaille la souplesse et la mobilité des genoux. Il permet aussi de les muscler, pour avoir plus de force et d’endurance.

Souplesse, équilibre et force : le trio gagnant pour des genoux en pleine forme.

Bon programme :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Renforcer et stabiliser son genou

Notre conseil pour cette première semaine : laisser deux jours de repos complet entre la première et la deuxième séance

  • 01. Séance 1 (27 min)
  • 02. Séance 2 (30 min)

Semaine 2 - Renforcer et stabiliser son genou

Envie de continuer à progresser ? N'hésitez pas à refaire le programme d'ici quelques semaines.

  • 03. Séance 3 (36 min)
  • 04. Séance 4 (32 min)

Conseil du coach

"Des exercices de proprioception. Qu’est-ce que c’est ? C’est la perception de son propre corps dans l’espace. Une bonne proprioception aide à mieux s’adapter à son environnement."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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