Yoga break #2

Débutant 4 semaines 5x/semaine
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Vous avez fait le Yoga break ! Voici la suite !
Avec le Yoga break 2, vous allez découvrir de nouvelles postures et de nouveaux flow.

Laissez-vous emporter par la respiration, le calme et la détente et appréciez toutes les sensations de renforcement et d'étirements pour chaque posture.

Votre corps sera plus délié, souple et votre esprit plus libéré.

Namasté

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Ouvertures et équilibres

Une semaine consacrée à l'ouverture avec une alternance de travail sur le coeur et les hanches et un travail d'équilibre sur la fin de semaine pour préparer la semaine 2.

  • 01. Ouverture de poitrine (9 min)
  • 02. Ouverture de hanches (12 min)
  • 03. Ouverture de poitrine (9 min)
  • 04. Ouverture de hanches (12 min)
  • 05. Equilibres (11 min)

Semaine 2 - Equilibres et force

Cette semaine, on travaille la concentration et le courage avec le travail d'équilibre et les postures du guerrier qui renforceront les cuisses

  • 06. La force du guerrier (13 min)
  • 07. Equilibres (11 min)
  • 08. La force du guerrier (13 min)
  • 09. Ouverture de hanches (12 min)
  • 10. Ouverture de poitrine (9 min)

Semaine 3 - Salutation au soleil

Cette semaine, on revoit la salutation au soleil. Pratiquée régulièrement, elle vous apportera beaucoup de bénéfices au niveau articulaire, musculaire et sur la circulation de l'énergie corporelle.

  • 11. Salutation au soleil (16 min)
  • 12. Ouverture de hanches (12 min)
  • 13. Salutation au soleil (16 min)
  • 14. Ouverture de poitrine (9 min)
  • 15. Salutation au soleil (16 min)

Semaine 4 - Routine Yoga break 2

Vous y êtes ! Voici la dernière semaine où vous pourrez profiter d'une séance différente chaque jour en réalisant la routine Yoga break 2. Par la suite, je vous conseille de réaliser cette routine chaque semaine pour entretenir les acquis ou vous pourrez également poursuivre sur un autre programme Yoga.

  • 16. Ouverture de poitrine (9 min)
  • 17. Equilibres (11 min)
  • 18. Ouverture de hanches (12 min)
  • 19. La force du guerrier (13 min)
  • 20. Salutation au soleil (16 min)

Conseil du coach

"Prévoyez une tenue confortable et adaptée, un tapis de yoga, et une playlist douce et calmante. Prévoyez également un espace dégagé pour réaliser vos postures en toute sécurité."
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