Routine "Je renforce mon dos"

Nous allons alterner des exercices d'étirements et de renforcement dorsal.
Appliquez-vous sur la Méthode Pilates pour réaliser correctement les exercices.

Respectez les différentes phases de travail. C'est la répétition des efforts et leur variation qui permet de progresser.

Pour des séances plus complètes, vous pouvez commencer par le programme Mon Défi Gym !

Nous allons alterner des exercices d'étirements et de renforcement dorsal.
Appliquez-vous sur la Méthode Pilates pour réaliser correctement les exercices.

Respectez les différentes phases de travail. C'est la répétition des efforts et leur variation qui permet de progresser.

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Nous allons alterner des exercices d'étirements et de renforcement dorsal.
Appliquez-vous sur la Méthode Pilates pour réaliser correctement les exercices.

Respectez les différentes phases de travail. C'est la répétition des efforts et leur variation qui permet de progresser.

Pour des séances plus complètes, vous pouvez commencer par le programme Mon Défi Gym !

Nous allons alterner des exercices d'étirements et de renforcement dorsal.
Appliquez-vous sur la Méthode Pilates pour réaliser correctement les exercices.

Respectez les différentes phases de travail. C'est la répétition des efforts et leur variation qui permet de progresser.

Pour des séances plus complètes, vous pouvez commencer par le programme Mon Défi Gym !

Nous allons alterner des exercices d'étirements et de renforcement dorsal.
Appliquez-vous sur la Méthode Pilates pour réaliser correctement les exercices.

Respectez les différentes phases de travail. C'est la répétition des efforts et leur variation qui permet de progresser.

Pour des séances plus complètes, vous pouvez commencer par le programme Mon Défi Gym !

Nous allons alterner des exercices d'étirements et de renforcement dorsal.
Appliquez-vous sur la Méthode Pilates pour réaliser correctement les exercices.

Respectez les différentes phases de travail. C'est la répétition des efforts et leur variation qui permet de progresser.

Pour des séances plus complètes, vous pouvez commencer par le programme Mon Défi Gym !

Nous allons alterner des exercices d'étirements et de renforcement dorsal.
Appliquez-vous sur la Méthode Pilates pour réaliser correctement les exercices.

Respectez les différentes phases de travail. C'est la répétition des efforts et leur variation qui permet de progresser.

Pour des séances plus complètes, vous pouvez commencer par le programme Mon Défi Gym !

Lors de cette deuxième semaine, nous reprendrons les exercices vus la semaine précédente en leur rajoutant une variante de niveau. Gardez le ventre serré pour plus d'efficacité.

Renforcer votre dos et l'arrière de votre corps vous aidera à améliorer votre posture. Suivez bien les consignes afin de réaliser les exercices correctement.

N'hésitez pas à compléter ces séances par une activité cardio : marche, course à pied, vélo, natation !

Lors de cette deuxième semaine, nous reprendrons les exercices vus la semaine précédente en leur rajoutant une variante de niveau. Gardez le ventre serré pour plus d'efficacité.

Renforcer votre dos et l'arrière de votre corps vous aidera à améliorer votre posture. Suivez bien les consignes afin de réaliser les exercices correctement.

N'hésitez pas à compléter ces séances par une activité cardio : marche, course à pied, vélo, natation !

Lors de cette deuxième semaine, nous reprendrons les exercices vus la semaine précédente en leur rajoutant une variante de niveau. Gardez le ventre serré pour plus d'efficacité.

Renforcer votre dos et l'arrière de votre corps vous aidera à améliorer votre posture. Suivez bien les consignes afin de réaliser les exercices correctement.

N'hésitez pas à compléter ces séances par une activité cardio : marche, course à pied, vélo, natation !

Lors de cette deuxième semaine, nous reprendrons les exercices vus la semaine précédente en leur rajoutant une variante de niveau. Gardez le ventre serré pour plus d'efficacité.

Renforcer votre dos et l'arrière de votre corps vous aidera à améliorer votre posture. Suivez bien les consignes afin de réaliser les exercices correctement.

N'hésitez pas à compléter ces séances par une activité cardio : marche, course à pied, vélo, natation !

Lors de cette deuxième semaine, nous reprendrons les exercices vus la semaine précédente en leur rajoutant une variante de niveau. Gardez le ventre serré pour plus d'efficacité.

Renforcer votre dos et l'arrière de votre corps vous aidera à améliorer votre posture. Suivez bien les consignes afin de réaliser les exercices correctement.

N'hésitez pas à compléter ces séances par une activité cardio : marche, course à pied, vélo, natation !

Lors de cette deuxième semaine, nous reprendrons les exercices vus la semaine précédente en leur rajoutant une variante de niveau. Gardez le ventre serré pour plus d'efficacité.

Renforcer votre dos et l'arrière de votre corps vous aidera à améliorer votre posture. Suivez bien les consignes afin de réaliser les exercices correctement.

N'hésitez pas à compléter ces séances par une activité cardio : marche, course à pied, vélo, natation !

Lors de cette deuxième semaine, nous reprendrons les exercices vus la semaine précédente en leur rajoutant une variante de niveau. Gardez le ventre serré pour plus d'efficacité.

Renforcer votre dos et l'arrière de votre corps vous aidera à améliorer votre posture. Suivez bien les consignes afin de réaliser les exercices correctement.

N'hésitez pas à compléter ces séances par une activité cardio : marche, course à pied, vélo, natation !

Cette semaine, le maître mot est "technique". Appliquez-vous donc sur la technique et moins sur la vitesse.

Lors de l'exercice de l'étirement de la colonne vertébrale, n'hésitez pas à surélever vos fesses en vous asseyant sur un pad. Vous maintiendrez ainsi un dos droit tout en ayant les jambes tendues.

Si cette séance est difficile, pensez qu'en Pilates, pour progresser, il faut être régulier et prendre son temps.

Cette semaine, le maître mot est "technique". Appliquez-vous donc sur la technique et moins sur la vitesse.

Lors de l'exercice de l'étirement de la colonne vertébrale, n'hésitez pas à surélever vos fesses en vous asseyant sur un pad. Vous maintiendrez ainsi un dos droit tout en ayant les jambes tendues.

Si cette séance est difficile, pensez qu'en Pilates, pour progresser, il faut être régulier et prendre son temps.

Cette semaine, le maître mot est "technique". Appliquez-vous donc sur la technique et moins sur la vitesse.

Lors de l'exercice de l'étirement de la colonne vertébrale, n'hésitez pas à surélever vos fesses en vous asseyant sur un pad. Vous maintiendrez ainsi un dos droit tout en ayant les jambes tendues.

Si cette séance est difficile, pensez qu'en Pilates, pour progresser, il faut être régulier et prendre son temps.

Cette semaine, le maître mot est "technique". Appliquez-vous donc sur la technique et moins sur la vitesse.

Lors de l'exercice de l'étirement de la colonne vertébrale, n'hésitez pas à surélever vos fesses en vous asseyant sur un pad. Vous maintiendrez ainsi un dos droit tout en ayant les jambes tendues.

Si cette séance est difficile, pensez qu'en Pilates, pour progresser, il faut être régulier et prendre son temps.

Cette semaine, le maître mot est "technique". Appliquez-vous donc sur la technique et moins sur la vitesse.

Lors de l'exercice de l'étirement de la colonne vertébrale, n'hésitez pas à surélever vos fesses en vous asseyant sur un pad. Vous maintiendrez ainsi un dos droit tout en ayant les jambes tendues.

Si cette séance est difficile, pensez qu'en Pilates, pour progresser, il faut être régulier et prendre son temps.

Cette semaine, le maître mot est "technique". Appliquez-vous donc sur la technique et moins sur la vitesse.

Lors de l'exercice de l'étirement de la colonne vertébrale, n'hésitez pas à surélever vos fesses en vous asseyant sur un pad. Vous maintiendrez ainsi un dos droit tout en ayant les jambes tendues.

Si cette séance est difficile, pensez qu'en Pilates, pour progresser, il faut être régulier et prendre son temps.

Cette semaine, le maître mot est "technique". Appliquez-vous donc sur la technique et moins sur la vitesse.

Lors de l'exercice de l'étirement de la colonne vertébrale, n'hésitez pas à surélever vos fesses en vous asseyant sur un pad. Vous maintiendrez ainsi un dos droit tout en ayant les jambes tendues.

Si cette séance est difficile, pensez qu'en Pilates, pour progresser, il faut être régulier et prendre son temps.

Lors de cette dernière semaine, nous travaillerons ces exercices avec de nouvelles variantes. Pensez à bien respirer. Si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à refaire les exercices vus en semaine précédente.

Sur cette séance, prenez le temps de vous concentrer sur votre respiration et d'en ressentir les effets sur le centre de votre corps. Privilégiez la qualité plutôt que la quantité.

C'est une belle séance ! Il faut maintenant récupérer

Lors de cette dernière semaine, nous travaillerons ces exercices avec de nouvelles variantes. Pensez à bien respirer. Si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à refaire les exercices vus en semaine précédente.

Sur cette séance, prenez le temps de vous concentrer sur votre respiration et d'en ressentir les effets sur le centre de votre corps. Privilégiez la qualité plutôt que la quantité.

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Sur cette séance, prenez le temps de vous concentrer sur votre respiration et d'en ressentir les effets sur le centre de votre corps. Privilégiez la qualité plutôt que la quantité.

C'est une belle séance ! Il faut maintenant récupérer

Lors de cette dernière semaine, nous travaillerons ces exercices avec de nouvelles variantes. Pensez à bien respirer. Si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à refaire les exercices vus en semaine précédente.

Sur cette séance, prenez le temps de vous concentrer sur votre respiration et d'en ressentir les effets sur le centre de votre corps. Privilégiez la qualité plutôt que la quantité.

C'est une belle séance ! Il faut maintenant récupérer

Lors de cette dernière semaine, nous travaillerons ces exercices avec de nouvelles variantes. Pensez à bien respirer. Si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à refaire les exercices vus en semaine précédente.

Sur cette séance, prenez le temps de vous concentrer sur votre respiration et d'en ressentir les effets sur le centre de votre corps. Privilégiez la qualité plutôt que la quantité.

C'est une belle séance ! Il faut maintenant récupérer

Lors de cette dernière semaine, nous travaillerons ces exercices avec de nouvelles variantes. Pensez à bien respirer. Si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à refaire les exercices vus en semaine précédente.

Sur cette séance, prenez le temps de vous concentrer sur votre respiration et d'en ressentir les effets sur le centre de votre corps. Privilégiez la qualité plutôt que la quantité.

C'est une belle séance ! Il faut maintenant récupérer

Lors de cette dernière semaine, nous travaillerons ces exercices avec de nouvelles variantes. Pensez à bien respirer. Si les exercices sont trop compliqués, n'hésitez pas à refaire les exercices vus en semaine précédente.

Sur cette séance, prenez le temps de vous concentrer sur votre respiration et d'en ressentir les effets sur le centre de votre corps. Privilégiez la qualité plutôt que la quantité.

C'est une belle séance ! Il faut maintenant récupérer