Objectif : Fessiers toniques

Débutant 4 semaines 3x/semaine
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Vous cherchez à avoir des fessiers rebondis et toniques ?

Ce programme est fait pour vous !
1 seul objectif : vous faire plaisir tout en renforçant le bas de votre corps ! Alors lancez-vous dans ce programme sur 4 semaines.

Le principe est simple : 3 séances par semaine pour atteindre votre objectif. Les exercices évoluent au cours des semaines pour vous permettre d'atteindre un niveau intermédiaire lors de la semaine 4.

Bon courage ! :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Première semaine

Commençons ensemble la première semaine du programme ayant pour objectif de renforcer l'ensemble de votre corps. Prenez le temps de bien réaliser vos exercices pour gagner en efficacité.

  • 01. Séance 1 (21 min)
  • 02. Séance 2 (21 min)
  • 03. Séance 3 (21 min)

Semaine 2 - Deuxième semaine

Continuons ce programme avec une deuxième semaine plus intense que la précédente. La priorité reste le technique, prenez le temps de reproduire ce que les coachs font en vidéos, apprenez et maîtrisez.

  • 04. Séance 1 (22 min)
  • 05. Séance 2 (22 min)
  • 06. Séance 3 (22 min)

Semaine 3 - Progressons ensemble

C'est parti pour la 3ème semaine ! Continuez d'acquérir la technique pour un mouvement parfait.

  • 07. Séance 1 (27 min)
  • 08. Séance 2 (27 min)
  • 09. Séance 3 (27 min)

Semaine 4 - Terminons en beauté

Dernière semaine, derniere ligne droite. Dépassez-vous et challengez-vous tout au long des séances et soyez fier(e) de vous !

  • 10. Séance 1 (27 min)
  • 11. Séance 2 (27 min)
  • 12. Séance 3 (27 min)

Conseil du coach

"Tonifier le bas de votre corps pour le rendre plus "beau" à vos yeux. Optez pour une tenue confortable dans un espace suffisamment grand pour créer les conditions optimales de pratique. Prévoyez un tapis pour être en mode confort."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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