My booty routine

Débutant 2 semaines 6x/semaine
article rating 4.8/5 59

Pour faire ce programme, vous aurez besoin de glutes band et on vous propose un petit challenge de 2 semaines pendant lesquelles vous devez faire 1 séance par jour.

Ca vous dit ? Alors, préparez votre tapis, vos glutes band, une playlist motivante et de l'eau.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Tonicité express

3 séances différentes à faire 2 fois cette semaine pour à la fois varier les plaisirs, ne pas adapter le corps aux mêmes exercices et se sentir progresser. Bonnes séances !

  • 01. Fessiers toniques express (11 min)
  • 02. Jambes toniques express (11 min)
  • 03. Spécial Abductions express (13 min)
  • 04. Fessiers toniques express (11 min)
  • 05. Jambes toniques express (11 min)
  • 06. Spécial Abductions express (13 min)

Semaine 2 - Tonification et galbe

On augmente les temps de travail, l'intensité et pourquoi pas les amplitudes ! Attention ça va chauffer !

  • 07. Cuisses et fessiers sculptés (22 min)
  • 08. Fessiers toniques (26 min)
  • 09. Jambes galbées (29 min)
  • 10. Cuisses et fessiers sculptés (22 min)
  • 11. Fessiers toniques (26 min)
  • 12. Jambes galbées (29 min)

Conseil du coach

"Des séances pour vous donner des fessiers de rêve, le tout compilé dans un programme de 2 semaines. Tapis, glutes band, playlist motivante, eau et hop, c'est parti !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code