Perdre du poids - Débutant

Débutant 4 semaines 3x/semaine
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Vous souhaitez perdre du poids grâce à la marche sportive et un plan d'entraînement simple ? Alors ce plan d'entraînement de marche sportive est fait pour vous ! Activité d'endurance par excellence, la marche sportive est le sport idéal pour brûler des graisses durablement. Vous allez marcher au-delà de 5km/h pendant les 4 semaines de ce plan d'entraînement, avec 3 séances par semaine de 35 à 55 minutes.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - 3 séances de 40 à 50 minutes

Avant de démarrer chaque séance, échauffez-vous avec quelques mouvements pour les articulations comme des rotations des épaules et des chevilles, des rotations des hanches.

  • 01. 40 minutes de marche sportive
  • 02. 45 minutes de marche sportive
  • 03. 50 minutes de marche sportive

Semaine 2 - 3 séances de 40 à 55 minutes

Avant de démarrer chaque séance, échauffez-vous avec quelques mouvements pour les articulations comme des rotations des épaules et des chevilles, des rotations des hanches.

  • 04. 55 minutes de marche sportive
  • 05. 40 minutes de marche sportive
  • 06. 45 minutes de marche sportive

Semaine 3 - 3 séances de 35 à 50 minutes

Avant de démarrer chaque séance, échauffez-vous avec quelques mouvements pour les articulations comme des rotations des épaules et des chevilles, des rotations des hanches.

  • 07. 50 minutes de marche sportive
  • 08. 55 minutes de marche sportive
  • 09. 35 minutes de marche sportive

Semaine 4 - 3 séances de 45 à 55 minutes

Avant de démarrer chaque séance, échauffez-vous avec quelques mouvements pour les articulations comme des rotations des épaules et des chevilles, des rotations des hanches.

  • 10. 45 minutes de marche sportive
  • 11. 50 minutes de marche sportive
  • 12. 55 minutes de marche sportive

Conseil du coach

"Vous souhaitez perdre du poids grâce à la marche sportive et un plan d'entraînement simple, à la portée de tous ? Alors ce plan d'entraînement de marche sportive est fait pour vous ! Pendant 4 semaines, vous allez marcher au-delà de 5km/h et vous affiner. Ce plan est un peu plus rythmé que le plan Perdre du poids - Grand Débutant. Si vous avez terminé ce dernier, vous ne devriez avoir aucune surprise !"
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