Booster sa forme avec @emi_dtr #2

Intermédiaire 4 semaines 3x/semaine
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En avant pour la suite du programme Booster sa forme !
Ici on capitalise et on progresse !
Vous vous sentirez plus fort.e et vous vous affinerez très certainement surtout si vous prenez soin de votre alimentation, hydratation et sommeil.

Allez, c'est parti pour un programme de folie !
En fonction des séances, vous aurez besoin d'une paire de kettlebell, d'haltères, un élastique, un glute band, d'un banc et d'un tapis.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Semaine 1

Une semaine avec 3 séances différentes pour travailler l'ensemble du corps. Vous y retrouverez 3 focus : fessiers, full body et haut du corps et vous aurez besoin d'une paire de kettlebell, d'haltères, d'un banc, d'un tapis. C'est à vous maintenant !

  • 01. Renfo Fessiers dos (36 min)
  • 02. Corps entier (33 min)
  • 03. Focus haut du corps (37 min)

Semaine 2 - Semaine 2

Nous continuons sur la même lancée de la première semaine avec la découverte de nouveaux exercices. Vous aurez besoin d'une paire de kettlebell, d'haltères, un élastique, un glute band, d'un banc et d'un tapis.

  • 04. Bas du corps (36 min)
  • 05. Cardio Amrap (28 min)
  • 06. Fullbody (36 min)

Semaine 3 - Semaine 3

On introduit à nouveau de nouveaux exercices de renforcement, prendre le temps de se sentir bien avec la technique, prendre confiance en soi. Vous aurez besoin d'haltères, d'un banc, d'un glute band et d'un tapis.

  • 07. Bas du corps (42 min)
  • 08. Séance cardio (30 min)
  • 09. Full body (49 min)

Semaine 4 - Semaine 4

Nous terminons ce premier programme, on continue de découvrir et de se sentir de plus en plus en confiance pour commencer prochainement le programme 3. Vous aurez besoin d'haltères, de kettlebell, d'un banc, d'un élastique, et d'un tapis.

  • 10. Bas du corps (45 min)
  • 11. Cardio Amrap (40 min)
  • 12. Fullbody (38 min)

Conseil du coach

"Assurez-vous de lancer le programme 1 avant de vous attaquer à celui-ci. En fonction des séances, vous aurez besoin d'une paire de kettlebell, d'haltères, un élastique, un glute band, d'un banc et d'un tapis."
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