Challenge : 1 mois pour un corps canon

Débutant 4 semaines 3x/semaine
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Vous voulez une silhouette de rêve ? En un mois seulement obtenez des résultats : un ventre plat, des fessiers musclées, des jambes affinées.
C'est parti !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - 60 secondes de travail

N'oubliez pas les échauffements et les étirements.

  • 01. Jour 1 (18 min)
  • 02. Jour 2 (18 min)
  • 03. Jour 3 (18 min)

Semaine 2 - 3 nouveaux exercices

Un peu de changement pour ne pas laisser le corps s'adapter et continuer de progresser

  • 04. Jour 4 (19 min)
  • 05. Jour 5 (19 min)
  • 06. Jour 6 (19 min)

Semaine 3 - Variations = progression

On continue sur notre lancée ! restez toujours bien à l'écoute de votre corps et adaptez si besoin en fonction de vos ressentis.

  • 07. Jour 7 (18 min)
  • 08. Jour 8 (18 min)
  • 09. Jour 9 (18 min)

Semaine 4 - Dernière ligne droite

Allez, c'est la dernière ligne droite ! En fonction des résultats obtenus, il est tout à fait possible de refaire ce programme

  • 10. Jour 10 (28 min)
  • 11. Jour 11 (28 min)
  • 12. Jour 12 (28 min)

Conseil du coach

"Pour vous remettre en forme et raffermir votre silhouette, réalisez ces 3 séances par semaine (exemple : mardi, jeudi, samedi), de préférence le matin et à jeun (ou en fin de journée, selon vos disponibilités). * Si vous souhaitez changer votre corps et obtenir plus de résultats, pratiquez ces exercices minceur 5 fois par semaine, en vous accordant 2 jours de repos."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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