J'affine mon corps #3

Intermédiaire 4 semaines 3x/semaine
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Voici la version 3 de "J'affine mon corps".

Dans ce programme, vous y retrouverez des circuits avec des temps de travail encore plus intense que les sessions précédentes.
Vous connaissez les exercices ainsi que les placements.
Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre un léger poids pour effectuer certains exercices mais attention ici le but est d'être rapide.

A vous de jouer !!

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Continuons avec la pliométrie

Bonjour les brûlures au niveau des muscles, profitez de cette agréable sensation ;)

  • 01. Pliométrie & gainage (44 min)
  • 02. Full body, pliométrie (39 min)
  • 03. Avec poids et pliométrie (42 min)

Semaine 2 - On complexifie cette semaine

Gardez l'objectif en tête !

  • 04. Pliométrie & gainage (35 min)
  • 05. Burpees (41 min)
  • 06. Fullbody (39 min)

Semaine 3 - Des temps longs de travail

Je vous conseille de vous donner à fond en trouvant le rythme qui vous convient pour ne pas vous arrêter

  • 07. Dominante bas du corps (47 min)
  • 08. 1 minute de travail (56 min)
  • 09. Abdos (54 min)

Semaine 4 - C'est la dernière, ça va piquer !

On donne tout pour la dernière !

  • 10. Bas du corps (64 min)
  • 11. Haut du corps et abdos (74 min)
  • 12. Fullbody (73 min)

Conseil du coach

"JAMAIS 2 SANS 3 !!!! N'oubliez pas vos débuts et soyez fier∙e d'arriver à la 3ème session !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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