Ma routine Bien-Etre - Pilates

Débutant 4 semaines 1x/semaine
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Prendre du temps pour soi est important pour se retrouver, se connecter à ce que nous sommes et ce dont nous avons besoin.

L'objectif de la Routine Bien-Etre est donc de vous accompagner quotidiennement dans votre bien-être grâce au sport et à des petites astuces de bonheur : pilates, marche, jog et autres petits plaisirs sont au programme.

Ici, vous retrouverez 4 séances PILATES. Il est conseillé de réaliser une séance par semaine pendant 4 semaines en complément des 4 séances de JOG et des 4 séances de MARCHE.

Pour une organisation optimale, on vous conseille de planifier vos 12 séances de sport à travers les 3 programmes.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Je prends soin de mon dos

Voici votre première séance. Il s'agit de redécouvrir votre dos, de prendre conscience de sa mobilité et de sa force. Prenez le temps de respirer et d'apprécier les exercices.

  • 01. Prendre soin de son dos (10 min)

Semaine 2 - Je me renforce grâce au pilates

Voici votre deuxième semaine ! Une séance de renforcement pour prendre conscience de la force de notre corps. Profitez et respirez !

  • 02. Je me renforce grâce au pilates (14 min)

Semaine 3 - Ce soir, je m'étire !

Envie d'une séance d'étirement pour décompresser de votre journée ? Profitez de cet enchaînement pour libérer les tensions et faciliter l'endormissement.

  • 03. Je relâche les tensions (15 min)

Semaine 4 - J’améliore mon gainage

Voici une séance pour prendre soin de son ventre. Faîtes régulièrement, elle permet de muscler la sangle abdominale et d'affiner la taille.

  • 04. J'améliore mon gainage (15min)

Conseil du coach

"Ces 4 séances de pilates sont idéales pour prendre soin de votre corps et notamment pour prendre conscience de votre dos, de vos abdominaux et des éventuelles tensions musculaires. Profitez-bien ! Détendez-vous :)"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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