Mon programme bien-être

Débutant 4 semaines 1x/semaine
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Prendre du temps pour soi est important pour se retrouver, se connecter à ce que nous sommes et ce dont nous avons besoin.

L'objectif de la Routine Bien-Etre est donc de vous accompagner quotidiennement dans votre bien-être grâce au sport et à des petites astuces de bonheur : pilates, marche, jog et autres petits plaisirs sont au programme.

Ici, vous retrouverez 4 séances de marche. Il est conseillé de réaliser une séance par semaine pendant 4 semaines en complément des 4 séances de PILATES et des 4 séances de JOG.

Pour une organisation optimale, on vous conseille de planifier vos 12 séances de sport à travers les 3 programmes.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Je prends soin de mon coeur

Voici la première séance de marche pour prendre soin de son coeur en étant à l'écoute de sa fréquence cardiaque. Pour une bonne organisation de votre routine, n'oubliez pas de planifier toutes vos séances de Pilates, de Marche et de Jog. Bonne semaine de bien-être à vous !

  • 01. Je prends soin de mon coeur (30 min)

Semaine 2 - Objectif : 20 minutes de marche active !

Pour la deuxième séance de marche, nous vous proposons de la marche active pour bouger davantage et se donner de l'énergie !

  • 02. Marche active (20 min)

Semaine 3 - Je dépense des calories

On augmente encore un peu l'intensité tout en se respectant. Soyez à l'écoute de votre corps et de votre coeur. Prêt(e) à brûler des calories ? C'est parti !

  • 03. Je dépense des calories (30 min)

Semaine 4 - J’améliore mon allure

On garde le rythme avec cette séance de progression d'allure.

  • 04. J'améliore mon allure (35 min)

Conseil du coach

"Ces 4 séances de marche sont idéales pour s’aérer l’esprit, activer le coeur et les muscles en douceur."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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