Je me renforce grâce au Pilates

Intermédiaire 4 semaines 3x/semaine
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Vous cherchez à tonifier l'ensemble de votre corps ? Ce programme est fait pour vous ! 1 seul objectif : vous faire plaisir.
Alors lancez vous dans ce programme sur 4 semaines qui vous accompagne pour renforcer l'ensemble de votre corps.
Le principe est simple : 3 séances par semaine soit 1 séance haut du corps, 1 bas du corps et 1 milieu de corps. Les exercices évoluent au cours des semaines pour vous permettre d'atteindre un niveau intermédiaire lors de la semaine 4.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Renforçons l'ensemble du corps

Commençons ensemble la première séance du programme ayant pour objectif de renforcer l'ensemble de votre corps. Prenez le temps de bien réaliser vos exercices pour gagner en efficacité.

  • 01. Travaillons le bas du corps (19 min)
  • 02. Travaillons le haut du corps (15 min)
  • 03. Travaillons le centre du corps (19 min)

Semaine 2 - Continuons de renforcer l'ensemble du corps

Continuons ce programme avec une deuxième semaine plus intense que la précédente. La priorité reste le technique, prenez le temps de reproduire ce que les coachs font en vidéo, apprenez et maîtrisez.

  • 04. Travaillons le bas du corps (19 min)
  • 05. Travaillons le haut du corps (15 min)
  • 06. Travaillons le centre du corps (19 min)

Semaine 3 - Progressons ensemble

C'est parti pour la 3ème semaine ! Continuez d'acquérir la technique pour un mouvement parfait.

  • 07. Travaillons le bas du corps (18 min)
  • 08. Travaillons le haut du corps (15 min)
  • 09. Travaillons le centre du corps (19 min)

Semaine 4 - Terminons en beauté

Dernière semaine, derniere ligne droite. Dépassez vous et challengez-vous tout au long des séances et soyez fier de vous !

  • 10. Travaillons le bas du corps (18 min)
  • 11. Travaillons le haut du corps (18 min)
  • 12. Travaillons le centre du corps (18 min)

Conseil du coach

"L'objectif de ce programme est de tonifier l'ensemble de votre corps pour le rendre plus "beau" à vos yeux. Optez pour une tenue confortable dans un espace suffisamment grand pour créer les conditions optimales de pratique. Prévoyez un tapis pour être en mode confort."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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