Une épaule plus souple et forte (niv 3)

Confirmé 2 semaines 2x/semaine
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Troisième niveau pour renforcer et assouplir les épaules.

Objectif : les rendre plus mobiles pour vous apporter un maximum de confort dans vos gestes quotidiens et vos séances de sport.

Vous aurez besoin d'un élastique.

Bon programme :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Première semaine (1/2)

Il est conseillé de laisser deux jours de repos complet entre la première et la deuxième séance et de vous munir d'un élastique.

  • 01. Séance 1 (24 min)
  • 02. Séance 2 (33 min)

Semaine 2 - Deuxième semaine (2/2)

Voici les deux dernières séances de ce programme. N'oubliez pas votre élastique :)

  • 03. Séance 3 (28 min)
  • 04. Séance 4 (32 min)

Conseil du coach

"N'oubliez pas de laisser deux jours de repos complet entre la première et la deuxième séance. Vous aurez besoin d'un élastique pour faire l'ensemble du programme"
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