Se tonifier avec Kettlebell

Débutant 4 semaines 3x/semaine
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Ce programme à été conçu pour le renforcement musculaire avec kettlebell.

Comme tout programme de renforcement, le but n'est pas de faire le plus de répétitions possibles.

Appliquez-vous sur chacune des répétitions pour avoir les meilleurs résultats !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Je débute avec la kettlebell

Appliquez-vous sur chaque répétition, prenez le temps de bien faire les mouvements. N'hésitez pas à vous hydratez si besoin !

  • 01. Lower body (15 min)
  • 02. Upper body (15 min)
  • 03. Full body (15 min)

Semaine 2 - Je progresse

J'espère que la première semaine s'est bien déroulée. L'intensité et la durée des exercices vont augmenter un peu cette semaine. Les conseils restent les mêmes : la qualité avant la quantité ! Bon courage !

  • 04. 3 exercices pour les fesses (20 min)
  • 05. Arms workout (20 min)
  • 06. Full body (20 min)

Semaine 3 - Je continue de progresser (30 min)

Nous entamons la troisième semaine ! Comment s'est passé la semaine précédente ? On continu la progression sur les séances !! Bon courage et faite attention à tous vos mouvements !

  • 07. Lower body (30 min)
  • 08. Burpees & Core (30 min)
  • 09. Total body (30 min)

Semaine 4 - Etre à l'aise avec la kettlebell (40 min)

Dernière semaine de ce programme de renforcement avec kettlebell, j'espère que tout va bien et que cette semaine encore plus bénéfique que les précédentes !
Bon courage pour cette dernière !

  • 10. Lower body (40 min)
  • 11. Push & Pull (40 min)
  • 12. Arrachés & abdominaux (40 min)

Conseil du coach

"J'espère que ce programme vous plaira. N'oubliez pas de vous hydrater pendant les séances, à partager ce programme à vos amis, votre famille ou vos proches et enfin, à nous laisser vos avis qu'on à toujours grand plaisir à lire :)"
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