En prérequis pour ce plan, vous devez savoir courir 15 minutes en continu.
Sur l'ensemble de vos séances vous allez courir sur des distances qui augmenteront progressivement.
Au fil des jours et de votre progression, vous arriverez à courir 5 kilomètres. Vous aurez ainsi réussi votre objectif.
Répartissez harmonieusement vos séances : mettez-en une le mardi, le jeudi et le samedi.
Le plus difficile c'est de commencer, mais nous sommes là pour vous aider et vous encouragez !
Restez motivé et vous progresserez !
Ne cherchez pas à aller trop vite, l'important est d'atteindre votre objectif tout en vous faisant plaisir.
Vous avez fait plus de la moitié, on reste encore plus motivé !
On approche de votre objectif, soyez confiant !
Votre objectif, c'est cette semaine, foncez !