M'affiner grâce au pilates

Débutant 4 semaines 3x/semaine
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Envie de prendre soin de vous, de garder la forme et la ligne ?

Ce programme vous permettra d'allier renforcement musculaire et plaisir tout au long des 4 semaines. La routine se fait avec des lests de poignets et chevilles.

Le principe est simple : 3 séances par semaine pour atteindre votre objectif.

Les exercices évoluent au cours des semaines pour vous permettre d'atteindre un niveau confirmé lors de la semaine 4.

Bon courage ! :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Semaine 1

Commençons ensemble la première séance du programme ayant pour objectif de renforcer l'ensemble de votre corps.
Prenez le temps de bien réaliser vos exercices pour gagner en efficacité.

  • 01. Séance 1 (27 min)
  • 02. Séance 2 (27 min)
  • 03. Séance 3 (27 min)

Semaine 2 - Semaine 2

Continuons ce programme avec une deuxième semaine plus intense que la précédente.

La priorité reste le technique, prenez le temps de reproduire ce que les coachs font en vidéos, apprenez et maîtrisez.

  • 04. Séance 1 (22 min)
  • 05. Séance 2 (22 min)
  • 06. Séance 3 (22 min)

Semaine 3 - Semaine 3

C'est parti pour la 3ème semaine ! Continuez d'acquérir la technique pour un mouvement parfait.

  • 07. Séance 1 (27 min)
  • 08. Séance 2 (27 min)
  • 09. Séance 3 (27 min)

Semaine 4 - Semaine 4

Dernière semaine, dernière ligne droite. Dépassez vous et challengez vous tout au long des séance et soyez fier de vous !

  • 10. Séance 1 (32 min)
  • 11. Séance 2 (32 min)
  • 12. Séance 3 (32 min)

Conseil du coach

"En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité : un tapis de sol suffisamment épais pour ne pas sentir le sol, une tenue confortable, des lests et un espace suffisamment grand."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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