Une semaine d'exercices faciles #2

Débutant 1 semaines 7x/semaine
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Voici la suite du programme de sport à la maison : 1 semaine d'exercices faciles.

7 jours, 7 séances de 6 exercices faciles !

Du cardio, du renforcement musculaire et des étirements, un peu chaque jour, tout est là. Du lundi au dimanche, suivez le programme de notre coach Céciliane, et mettez en pratique des exercices faciles à la maison.

Le matin, le midi ou en fin de journée… à vous de décider !

À suivre, personnaliser et améliorer à votre guise :).

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - 15 min de sport par jour

Séances de 15 min à effectuer quand vous le souhaitez dans le journée

  • 01. Jour 1 : réveil corporel (14 min)
  • 02. Jour 2 : réveil corporel (14 min)
  • 03. Jour 3 : réveil corporel (14 min)
  • 04. Jour 4 : réveil corporel (14 min)
  • 05. Jour 5 : centre renforcé (14 min)
  • 06. Jour 6 : étirements (10 min)
  • 07. Jour 7 : centre renforcé (14 min)

Conseil du coach

"15min de sport par jour pendant une semaine ! Pas besoin de matériel, prévoyez juste une bouteille d'eau, une serviette et votre motivation !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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