Défi G.R.E.A.T. #4 : objectif Teaser

Intermédiaire 4 semaines 7x/semaine
article rating 4.7/5 128

Voici la routine GREAT#4 !

Elle s'adresse aux personnes qui ont déjà réalisé les routines GREAT#1, #2, et #3.

Vous y trouverez des séances un peu plus longues et plus intenses et notamment un apprentissage progressif du teaser.

Bonnes séances !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Apprentissage de la routine Great#4

Une nouvelle routine pour se faire du bien, et progresser, ça vous dit ?

  • 01. Apprentissage de la routine Great#4 (11 min)
  • 02. Apprentissage de la routine Great#4 (11 min)
  • 03. Apprentissage de la routine Great#4 (11 min)
  • 04. Apprentissage de la routine Great#4 (11 min)
  • 05. Apprentissage de la routine Great#4 (11 min)
  • 06. Apprentissage de la routine Great#4 (11 min)
  • 07. Apprentissage de la routine Great#4 (11 min)

Semaine 2 - Endurance musculaire

On augmente la durée des exercices pour travailler l'endurance musculaire. A tout moment, vous pouvez décider d'adapter le rythme selon vos propres ressentis.

  • 08. Allongement de la durée des exercices (17 min)
  • 09. Allongement de la durée des exercices (17 min)
  • 10. Allongement de la durée des exercices (17 min)
  • 11. Allongement de la durée des exercices (17 min)
  • 12. Allongement de la durée des exercices (17 min)
  • 13. Allongement de la durée des exercices (17 min)
  • 14. Allongement de la durée des exercices (17 min)

Semaine 3 - Des options plus difficiles

Une semaine accès sur l'évolution des exercices en niveau 2. Accrochez-vous !

  • 15. Variation des exercices (16 min)
  • 16. Variation des exercices (16 min)
  • 17. Variation des exercices (16 min)
  • 18. Variation des exercices (16 min)
  • 19. Variation des exercices (16 min)
  • 20. Variation des exercices (16 min)
  • 21. Variation des exercices (16 min)

Semaine 4 - En route pour la routine GREAT#4

Dernière semaine, dernière ligne droite !
Accrochez-vous !

  • 22. Maîtrise de la routine GREAT#4 (20 min)
  • 23. Maîtrise de la routine GREAT#4 (20 min)
  • 24. Maîtrise de la routine GREAT#4 (20 min)
  • 25. Maîtrise de la routine GREAT#4 (20 min)
  • 26. Maîtrise de la routine GREAT#4 (20 min)
  • 27. Maîtrise de la routine GREAT#4 (20 min)
  • 28. Maîtrise de la routine GREAT#4 (20 min)

Conseil du coach

"Si vous débutez, je vous conseille de commencer par les routines GREAT#1,#2, et #3"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code