Je raffermis mon ventre

Débutant 4 semaines 3x/semaine
article rating 4.5/5 810

Vous cherchez à raffermir votre ventre ? Ce programme est fait pour vous !

1 seul objectif : vous faire plaisir.

Alors lancez-vous dans ce programme sur 4 semaines. Il va vous accompagner dans le renforcement de l'ensemble de votre corps et principalement votre ventre.

Le principe est simple : 3 séances par semaine pendant 4 semaines. Les exercices évoluent au cours des semaines pour vous permettre d'atteindre un niveau intermédiaire lors de la semaine 4.

Bon programme !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Découvrons les exercices

C'est parti pour la première semaine !
Débutez ce programme en privilégiant la qualité et la précision de vos mouvements !
Ce qui importe ici est donc de s'appliquer dans des mouvements qui, plus ils seront lents, plus ils vous permettront de sentir et comprendre le fonctionnement de votre corps.
À chaque temps de récupération, cherchez à retrouver une respiration ventrale ample et fluide.

  • 01. Séance 1 (15 min)
  • 02. Séance 2 (15 min)
  • 03. Séance 3 (15 min)

Semaine 2 - Continuons de renforcer notre ceinture abdominale

Nous entammons la deuxième semaine du programme. La priorité reste la technique, prenez le temps de reproduire ce que les coachs font en vidéos, apprenez et maîtrisez.

  • 04. Séance 1 (15 min)
  • 05. Séance 2 (15 min)
  • 06. Séance 3 (15 min)

Semaine 3 - Progressons avec de nouveaux exercices

C'est parti pour la 3ème semaine ! Continuez d'acquérir la technique pour un mouvement parfait.

  • 07. Séance 1 (15 min)
  • 08. Séance 2 (15 min)
  • 09. Séance 3 (15 min)

Semaine 4 - Objectif ventre plat

Dernière semaine, dernière ligne droite. Dépassez-vous et challengez-vous tout au long des séances et soyez fier(e) de vous !

  • 10. Séance 1 (15 min)
  • 11. Séance 2 (15 min)
  • 12. Séance 3 (15 min)

Conseil du coach

"L'objectif de ce programme est de tonifier l'ensemble de votre corps et principalement votre ventre pour le rendre plus "beau" à vos yeux. Optez pour une tenue confortable dans un espace suffisamment grand pour créer les conditions optimales de pratique. Prévoyez un tapis pour être en mode confort."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code