J'améliore mon endurance

Débutant 4 semaines 2x/semaine
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Travailler votre endurance sur vélo elliptique, mission possible ! Une seule condition : miser sur la régularité et des entraînements adaptés pour progresser.

Nous vous proposons donc un programme qui a pour but de vous aider à améliorer votre endurance. Il se composera chaque semaine d'une séance de fractionné et d'une séance d'endurance.

Bonnes séances ! :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Prise de repères !

Cette semaine, vous allez varier les séances d'endurance et de cardio ! Regain de souffle et tonification garantis !

  • 01. Fractionné (55 min)
  • 02. Endurance (55 min)

Semaine 2 - La semaine des progrès !

Pour cette deuxième semaine, on intensifie le fractionné et on garde les séances d'endurance.

  • 03. Fractionné (55 min)
  • 04. Endurance (55 min)

Semaine 3 - La semaine de la motivation

Lors de cette semaine 3, vous commencez à constater de réels progrès, vous êtes plus endurant(e).

  • 05. Fractionné (55 min)
  • 06. Endurance (55 min)

Semaine 4 - Dernière semaine du programme

Vous êtes plus fort que jamais, c'est le moment de clore ce programme en beauté.

  • 07. Fractionné (55 min)
  • 08. Endurance (55 min)

Conseil du coach

"Comme toute discipline sportive, il est important de travailler son endurance pour progresser dans le temps, gagner “en souffle” et maintenir l’effort sur un temps plus long. Le vélo elliptique possède de nombreux atouts dont l’amélioration de l’endurance et du cardio en parallèle d’un programme de remise en forme, d’entretien ou de perte de poids."
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