Je me défoule avec le cardioboxe

Confirmé 4 semaines 3x/semaine
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Voici un programme de 3 séances semaine sur 4 semaine qui va vous permettre de lâchez prise et de vous videz la tète tout en travaillant cardio et renforcement musculaire.
Vous allez trouver un entrainement de conditionnement style boxe incluant un outil important pour progresser au niveau de votre cardio, la corde à sauter.
C'est à vous de jouez maintenant !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - 100% Boxe

Concentrez-vous sur votre souffle.

  • 01. 100% Shadow boxe (32 min)
  • 02. 100% corde à sauter (30 min)
  • 03. 50/50 Shadow et corde à sauter (31 min)

Semaine 2 - Cardio et shadow

Faites les exercices à votre rythme mais faites le bien!

  • 04. Cardio et shadow (31 min)
  • 05. Shadow et renfo (28 min)
  • 06. Corde et cardio (30 min)

Semaine 3 - Conditionnement

Gardez vos abdos gainés en permanence.

  • 07. Shadow et abdos (32 min)
  • 08. Corde et abdos (30 min)
  • 09. Abdos, corde et shadow (31 min)

Semaine 4 - Challenge

Dépassez vos limites !

  • 10. Challenge 1 (30 min)
  • 11. Challenge 2 (35 min)
  • 12. Challenge 3 (36 min)

Conseil du coach

"Pour rester motivé je vous conseille de mettre de la musique dynamique !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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