Mon premier hiit

Débutant 4 semaines 2x/semaine
article rating 4.3/5 184

Voici un programme idéal pour les débutants qui découvrent et veulent commencer un entraînement fractionné de haute intensité.

Ce programme est accessible à tous, il est évolutif et adapté en fonction de votre forme physique.

Les exercices ne nécessitent pas en général de matériel et peuvent être réalisés n’importe où (à la maison ou en vacances).

Dans ce programme nous allons travailler avec des exercices de poids du corps intégrant cardio et musculation.

Munissez vous d’une bouteille d’eau et vérifiez d’avoir assez d’espace pour travailler en toute sécurité.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Éveil cardio et musculaire

Concentrez-vous sur les consignes pour une belle exécution des mouvements.

  • 01. Découverte du Hiit (33 min)
  • 02. Activation bas du corps (33 min)

Semaine 2 - Renforcer la taille

Concentrez-vous sur le centre du corps (abdos et dos)

  • 03. Activation des abdominaux (35 min)
  • 04. Renforcement du dos (34 min)

Semaine 3 - Travail cardio et musculaire

Concentrez-vous sur les consignes pour une belle exécution des mouvements.

  • 05. On continue ! (32 min)
  • 06. Activation bas du corps (33 min)

Semaine 4 - Renforcer la taille

Concentrez-vous sur le centre du corps (abdos et dos).

  • 07. Activation des abdominaux (33 min)
  • 08. Renforcement du dos (38 min)

Conseil du coach

"Je vous encourage à dépasser vos limites. Quand on a plus de courage on dépasse son courage."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code