Une cheville plus stable (niv 1)

Débutant 2 semaines 2x/semaine
article rating 5/5 2

Voici le premier niveau du programme de 12 séances pour renforcer les chevilles.

Ce programme permet de travailler la souplesse et la mobilité des chevilles. Il permet aussi de les muscler, pour avoir plus de force et d’endurance.

Souplesse, équilibre et force : le trio gagnant pour des chevilles en pleine forme.

Bonus : des exercices de proprioception. Qu’est-ce que c’est ? C’est la perception de son propre corps dans l’espace. Une bonne proprioception aide à mieux s’adapter à son environnement.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Première semaine (1/2)

Pour cette première semaine, voici deux séances d'environ 15 minutes. Vous y trouverez des exercices de renforcement musculaire, de souplesse et de proprioception. Bonnes séances

  • 01. Séance 1 (22 min)
  • 02. Séance 2 (25 min)

Semaine 2 - Deuxième semaine (2/2)

2 séances de plus pour rendre vos chevilles de plus en plus solides

  • 03. Séance 3 (17 min)
  • 04. Séance 4 (25 min)

Conseil du coach

"Pour entretenir votre équilibre, faites ces exercices plusieurs fois au cours de l’année."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code