HIIT sans impact #2

Intermédiaire 4 semaines 3x/semaine
article rating 4.4/5 24

Voici la suite du HIIT SANS IMPACT :)
Si vous ne vous sentez plus débutant et que vous souhaitez continuer à vous améliorer, ce programme est fait pour vous !

Grace à lui, adoptez un rythme hebdomadaire qui vous fera atteindre vos objectifs de santé, de silhouette ou de performances

A raison de 3 séances par semaine pendant 4 semaines, vous prendrez soin de votre condition physique et de votre corps, la dernière vous faisant goûter au niveau confirmé :)

Bon training :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Mise en route

Faites les exercices tranquillement pour ce début de programme.

  • 01. HIIT Appart : séance 1 (25 min)
  • 02. HIIT Appart : séance 2 (28 min)
  • 03. HIIT Appart : séance 3 (33 min)

Semaine 2 - Progression

On augmente les durées d'entraînement. Prévoyez un timing de 40 minutes par séance cette semaine :)

  • 04. HIIT Appart : séance 4 (33 min)
  • 05. HIIT Appart : séance 5 (34 min)
  • 06. HIIT Appart : séance 6 (37 min)

Semaine 3 - Phase d'attaque

De nouveau des séances plus courtes. Donnez le meilleur de vous-même ! Vous avez déjà fait ces séances donc augmentez les amplitudes et l'intensité si c'est possible !

  • 07. HIIT Appart : séance 7 (25 min)
  • 08. HIIT Appart : séance 8 (28 min)
  • 09. HIIT Appart : séance 9 (33 min)

Semaine 4 - Challenge

Cette semaine, vous allez passer un cap en tentant d'effectuer une dernière séance en niveau "Confirmé". Si vous la trouvez trop intense pour le moment, n'hésitez pas à mettre sur pause pour avoir plus de récupération :)

  • 10. HIIT Appart : séance 10 (34 min)
  • 11. HIIT Appart : séance 11 (37 min)
  • 12. Hiit Appart : séance 12 (30 min)

Conseil du coach

"Ce programme est progressif avec un petit challenge à la fin. Tapis, eau, musique, motivation et énergie seront vos principaux alliés. Allez, c'est parti !!"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code