En prérequis pour ce plan, vous devez savoir courir 20 minutes en continu.
Sur l'ensemble de vos séances vous allez courir sur des distances qui augmenteront progressivement.
Les phases de marche avant et après chaque partie courue permettent d'augmenter le temps d'effort.
Au fil des jours et de votre progression, vous arriverez à courir 5 kilomètres. Vous aurez ainsi réussi votre objectif.
Répartissez harmonieusement vos séances en en mettant une le week-end et l'autre en milieu de semaine.
Le plus difficile c'est de commencer, mais nous sommes là pour vous aider et vous encourager !
Ne cherchez pas à aller trop vite, l'important est d'atteindre votre objectif tout en vous faisant plaisir.
Vous avez fait plus de la moitié, une raison de plus pour rester motivé !
On approche de votre objectif, soyez confiant !