Perdre du poids grâce à la boxe

Intermédiaire 4 semaines 5x/semaine
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Dans ce programme vous allez suivre une routine pendant 5 jours sur une durée de 4 semaines.
Cette routine va vous permettre de perdre du poids rapidement tout en vous défoulant.
Vous allez répéter plusieurs fois les mêmes blocs pour pouvoir vous améliorez davantage et mieux réaliser les les séances suivantes.
Je vous invite à mettre un peu de musique et à faire de l'espace autour de vous.
Vous aurez besoin d'une corde à sauter, des haltères, votre sac de frappe et un tapis de sol.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Mise en place

Restez toujours en mouvements, prenez le moins de pause possible de cette façon vous obtiendrez plus de résultats

  • 01. Mise en place (31 min)
  • 02. Mise en place (31 min)
  • 03. Technique libre (30 min)
  • 04. Mise en place abs (31 min)
  • 05. Mise en place abs (31 min)

Semaine 2 - Cardio intense

Pensez à vous donner à fond sur chaque exercice pour vous améliorez d'avantage.

  • 06. Cardio intense (30 min)
  • 07. Cardio intense (30 min)
  • 08. Technique libre (30 min)
  • 09. Cardio intense #2 (30 min)
  • 10. Cardio intense #2 (30 min)

Semaine 3 - Cardio ++

On inspire, on expire pour améliorer l'exécution des mouvements.

  • 11. Cardio ++ (30 min)
  • 12. Cardio ++ (30 min)
  • 13. Corde à sauter (31 min)
  • 14. Cardio ++ (30 min)
  • 15. Cardio ++ #2 (30 min)

Semaine 4 - Cardio +++

Restez fort et solide dans tous vos mouvements pour des résultats optimales

  • 16. Challenge boxe (30 min)
  • 17. Challenge boxe (30 min)
  • 18. Technique libre (30 min)
  • 19. Technique libre et corde à sauter (40 min)
  • 20. Technique libre et corde à sauter (40 min)

Conseil du coach

"Vous partez sur une routine boxe pour une perdre de poids, accrochez-vous !"
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