Boxing workout

C'est parti pour un circuit de 3 séries. Vous allez retrouver un échauffement à base de corde à sauter, du shadow boxing puis des enchaînements poings et pieds.

Quelques principes de sécurité s’imposent avant toute séance d'entraînement. Tout d’abord, veillez à bien vous échauffer notamment au niveau des articulations (poignets, coudes, épaules, hanches, genoux, chevilles…).

Si vous utilisez un sac de frappe, assurez-vous de disposer des équipements de protection nécessaires. Il vous faudra au minimum une paire de bandes de boxe ainsi qu’une paire de gants adaptée à votre taille. Si vous prévoyez de travailler des techniques de jambes, il peut être intéressant de vous équiper de protège-tibias (cela dépendra avant tout de la dureté de votre sac mais aussi de votre niveau de pratique).

Enfin, je vous conseille fortement d’utiliser un timer personnalisable de manière à pouvoir vous concentrer pleinement sur les exercices sans vous soucier de la gestion du temps.

Bravo pour cette séance. N'oubliez pas de vous étirer.
N'hésitez pas à refaire cette routine pour progresser. Vous pouvez également passer à la routine de niveau intermédiaire pour vous surpasser.

C'est parti pour un circuit de 3 séries. Vous allez retrouver un échauffement à base de corde à sauter, du shadow boxing puis des enchaînements poings et pieds.

Quelques principes de sécurité s’imposent avant toute séance d'entraînement. Tout d’abord, veillez à bien vous échauffer notamment au niveau des articulations (poignets, coudes, épaules, hanches, genoux, chevilles…).

Si vous utilisez un sac de frappe, assurez-vous de disposer des équipements de protection nécessaires. Il vous faudra au minimum une paire de bandes de boxe ainsi qu’une paire de gants adaptée à votre taille. Si vous prévoyez de travailler des techniques de jambes, il peut être intéressant de vous équiper de protège-tibias (cela dépendra avant tout de la dureté de votre sac mais aussi de votre niveau de pratique).

Enfin, je vous conseille fortement d’utiliser un timer personnalisable de manière à pouvoir vous concentrer pleinement sur les exercices sans vous soucier de la gestion du temps.

Bravo pour cette séance. N'oubliez pas de vous étirer.
N'hésitez pas à refaire cette routine pour progresser. Vous pouvez également passer à la routine de niveau intermédiaire pour vous surpasser.

C'est parti pour un circuit de 3 séries. Vous allez retrouver un échauffement à base de corde à sauter, du shadow boxing puis des enchaînements poings et pieds.

Quelques principes de sécurité s’imposent avant toute séance d'entraînement. Tout d’abord, veillez à bien vous échauffer notamment au niveau des articulations (poignets, coudes, épaules, hanches, genoux, chevilles…).

Si vous utilisez un sac de frappe, assurez-vous de disposer des équipements de protection nécessaires. Il vous faudra au minimum une paire de bandes de boxe ainsi qu’une paire de gants adaptée à votre taille. Si vous prévoyez de travailler des techniques de jambes, il peut être intéressant de vous équiper de protège-tibias (cela dépendra avant tout de la dureté de votre sac mais aussi de votre niveau de pratique).

Enfin, je vous conseille fortement d’utiliser un timer personnalisable de manière à pouvoir vous concentrer pleinement sur les exercices sans vous soucier de la gestion du temps.

Bravo pour cette séance. N'oubliez pas de vous étirer.
N'hésitez pas à refaire cette routine pour progresser. Vous pouvez également passer à la routine de niveau intermédiaire pour vous surpasser.

C'est parti pour un circuit de 4 séries pour ces 3 prochaines séances. Vous allez retrouver un échauffement à base de corde à sauter, du shadow boxing puis des enchaînements poings et pieds.

Quelques principes de sécurité s’imposent avant toute séance d'entraînement. Tout d’abord, veillez à bien vous échauffer notamment au niveau des articulations (poignets, coudes, épaules, hanches, genoux, chevilles…).

Si vous utilisez un sac de frappe, assurez-vous de disposer des équipements de protection nécessaires. Il vous faudra au minimum une paire de bandes de boxe ainsi qu’une paire de gants adaptée à votre taille. Si vous prévoyez de travailler des techniques de jambes, il peut être intéressant de vous équiper de protège-tibias (cela dépendra avant tout de la dureté de votre sac mais aussi de votre niveau de pratique).

Enfin, je vous conseille fortement d’utiliser un timer personnalisable de manière à pouvoir vous concentrer pleinement sur les exercices sans vous soucier de la gestion du temps.

Bravo pour cette séance. N'oubliez pas de vous étirer.
N'hésitez pas à refaire cette routine pour progresser. Vous pouvez également passer à la routine de niveau intermédiaire pour vous surpasser.

C'est parti pour un circuit cette fois ci avec 4 séries. Vous allez retrouver un échauffement à base de corde à sauter, du shadow boxing puis des enchaînements poings et pieds.

Quelques principes de sécurité s’imposent avant toute séance d'entraînement. Tout d’abord, veillez à bien vous échauffer notamment au niveau des articulations (poignets, coudes, épaules, hanches, genoux, chevilles…).

Si vous utilisez un sac de frappe, assurez-vous de disposer des équipements de protection nécessaires. Il vous faudra au minimum une paire de bandes de boxe ainsi qu’une paire de gants adaptée à votre taille. Si vous prévoyez de travailler des techniques de jambes, il peut être intéressant de vous équiper de protège-tibias (cela dépendra avant tout de la dureté de votre sac mais aussi de votre niveau de pratique).

Enfin, je vous conseille fortement d’utiliser un timer personnalisable de manière à pouvoir vous concentrer pleinement sur les exercices sans vous soucier de la gestion du temps.

Bravo pour cette séance. N'oubliez pas de vous étirer.
N'hésitez pas à refaire cette routine pour progresser. Vous pouvez également passer à la routine de niveau intermédiaire pour vous surpasser.

C'est parti pour un circuit cette fois ci avec 4 séries. Vous allez retrouver un échauffement à base de corde à sauter, du shadow boxing puis des enchaînements poings et pieds.

Quelques principes de sécurité s’imposent avant toute séance d'entraînement. Tout d’abord, veillez à bien vous échauffer notamment au niveau des articulations (poignets, coudes, épaules, hanches, genoux, chevilles…).

Si vous utilisez un sac de frappe, assurez-vous de disposer des équipements de protection nécessaires. Il vous faudra au minimum une paire de bandes de boxe ainsi qu’une paire de gants adaptée à votre taille. Si vous prévoyez de travailler des techniques de jambes, il peut être intéressant de vous équiper de protège-tibias (cela dépendra avant tout de la dureté de votre sac mais aussi de votre niveau de pratique).

Enfin, je vous conseille fortement d’utiliser un timer personnalisable de manière à pouvoir vous concentrer pleinement sur les exercices sans vous soucier de la gestion du temps.

Bravo pour cette séance. N'oubliez pas de vous étirer.
N'hésitez pas à refaire cette routine pour progresser. Vous pouvez également passer à la routine de niveau intermédiaire pour vous surpasser.

C'est parti pour un circuit de 3 séries. Vous allez retrouver un échauffement à base de corde à sauter, du shadow boxing puis des enchaînements poings et pieds.

Quelques principes de sécurité s’imposent avant toute séance d'entraînement. Tout d’abord, veillez à bien vous échauffer notamment au niveau des articulations (poignets, coudes, épaules, hanches, genoux, chevilles…).

Si vous utilisez un sac de frappe, assurez-vous de disposer des équipements de protection nécessaires. Il vous faudra au minimum une paire de bandes de boxe ainsi qu’une paire de gants adaptée à votre taille. Si vous prévoyez de travailler des techniques de jambes, il peut être intéressant de vous équiper de protège-tibias (cela dépendra avant tout de la dureté de votre sac mais aussi de votre niveau de pratique).

Enfin, je vous conseille fortement d’utiliser un timer personnalisable de manière à pouvoir vous concentrer pleinement sur les exercices sans vous soucier de la gestion du temps.

Bravo pour cette séance. N'oubliez pas de vous étirer.
N'hésitez pas à refaire cette routine pour progresser. Vous pouvez également passer à la routine de niveau confirmé pour vous surpasser.

C'est parti pour un circuit de 3 séries. Vous allez retrouver un échauffement à base de corde à sauter, du shadow boxing puis des enchaînements poings et pieds.

Quelques principes de sécurité s’imposent avant toute séance d'entraînement. Tout d’abord, veillez à bien vous échauffer notamment au niveau des articulations (poignets, coudes, épaules, hanches, genoux, chevilles…).

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Enfin, je vous conseille fortement d’utiliser un timer personnalisable de manière à pouvoir vous concentrer pleinement sur les exercices sans vous soucier de la gestion du temps.

Bravo pour cette séance. N'oubliez pas de vous étirer.
N'hésitez pas à refaire cette routine pour progresser. Vous pouvez également passer à la routine de niveau confirmé pour vous surpasser.

C'est parti pour un circuit de 4 séries pour ces 3 prochaines séances. Vous allez retrouver un échauffement à base de corde à sauter, du shadow boxing puis des enchaînements poings et pieds.

Quelques principes de sécurité s’imposent avant toute séance d'entraînement. Tout d’abord, veillez à bien vous échauffer notamment au niveau des articulations (poignets, coudes, épaules, hanches, genoux, chevilles…).

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Si vous utilisez un sac de frappe, assurez-vous de disposer des équipements de protection nécessaires. Il vous faudra au minimum une paire de bandes de boxe ainsi qu’une paire de gants adaptée à votre taille. Si vous prévoyez de travailler des techniques de jambes, il peut être intéressant de vous équiper de protège-tibias (cela dépendra avant tout de la dureté de votre sac mais aussi de votre niveau de pratique).

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On poursuit nos efforts et on ajoute une série de plus pour terminer ce programme en beauté !

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