Body Sculpt

Débutant 3 semaines 2x/semaine
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Dans ce programme, vous allez enchaîner des mouvements assez simples et les effectuer lentement pour tonifier votre corps.
Le but est d’écouter votre corps de façon à progresser à votre rythme.

Que vous soyez sportif ou non, ce programme est un véritable réveil musculaire dans lequel vous vous sentirez à l’aise. Evoluez au fil des jours et de découvrez ce dont votre corps est capable de faire. Vous aurez besoin d’un tapis et d'une paire d'haltères.
Installez-vous dans un endroit spacieux pour un entrainement sécuritaire.

Bon programme :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Apprentissage des exercices

Cette semaine est consacrée à la découverte des exercices. L'objectif étant le renforcement, il est conseillé de prendre votre temps même si le nombre de répétitions est peu important. Les temps de travail augmenteront progressivement tout au long du programme.

  • 01. Découverte des exercices (26 min)
  • 02. Maitrise des exercices (26 min)

Semaine 2 - On progresse

Cette semaine est consacrée à l'augmentation du temps de travail. A tout moment, vous pouvez faire une pause ou passer à l'exercice suivant si cela vous semble trop difficile.

  • 03. Augmentation des temps de travail (30 min)
  • 04. Maitrise des exercices (30 min)

Semaine 3 - On brûle des calories

Cette semaine, on augmente encore les temps de travail. A vous de voir si vous préférez refaire la semaine n°2 de notre programme ou si vous êtes prêt(e) à augmenter encore le niveau.

  • 05. Augmentation des temps de travail (34 min)
  • 06. Maitrise des exercices (34 min)

Conseil du coach

"Je vous invite à regarder tous les exercices avant de les pratiquer de façon à mieux les réaliser pendant l'enchaînement. Il est important d'écouter votre corps et d'aller à votre rythme. Pas après pas et jour après jour, vous arriverez à votre objectif. Et surtout faites-vous confiance, vous réussirez !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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