J'améliore ma souplesse

Débutant 3 semaines 3x/semaine
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Ce programme de 3 semaines vous permettra d'améliorer la mobilité articulaire et musculaire.
A raison de 3 séances par semaine, vous alternerez des exercices de yoga, pilates et étirements, ce qui permettra de travailler le corps dans son ensemble et de varier les plaisirs.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Séances de 15 minutes

3 séances pour se détendre, relâcher les muscles et soulager les articulations.

  • 01. Ouverture de hanches (12 min)
  • 02. Etirements du soir (16 min)
  • 03. Equilibre et mobilité après 50 ans (17 min)

Semaine 2 - Séances de 25 minutes

3 séances pour se détendre, relâcher les muscles et soulager les articulations.

  • 04. Je m'assouplis (23 min)
  • 05. Ma séance spécial dos (25 min)
  • 06. Réveil musculaire (20 min)

Semaine 3 - Séances de 30 minutes

3 séances pour se détendre, relâcher les muscles et soulager les articulations.

  • 07. Ouverture de hanches (31 min)
  • 08. Stretching du dos (28 min)
  • 09. J'améliore ma souplesse (28 min)

Conseil du coach

"Accompagné d'une musique douce et relaxante, vous pourrez profiter de ce moment de détente physique et mentale."
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