#No Flemme Challenge Renfo

Débutant 3 semaines 3x/semaine
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3 séances par semaine pendant 3 semaines, vous relevez le défi ?

Pour cela, vous aurez besoin de votre tenue de sport préférée, d’un tapis, d'haltères ou de petites bouteilles d'eau/gourde, de quoi vous hydrater, et d’une bonne playlist pour vous motiver.

Bon programme contre la flemme :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Semaine 1

Prenez le temps de bien respirer et de bien vous placer.

  • 01. Focus cuisses (13 min)
  • 02. Focus bras (21 min)
  • 03. Full Body (19 min)

Semaine 2 - Semaine 2

Une semaine pour se concentrer sur les biceps, triceps, abdos et dos

  • 04. Focus biceps/triceps (17 min)
  • 05. Focus abdos (22 min)
  • 06. Focus Dos (30 min)

Semaine 3 - Semaine 3

Des séances plus longues avec un peu plus de dynamisme et pourquoi pas des charges plus élevées ?

  • 07. Full body (26 min)
  • 08. Tirages ( 30 min)
  • 09. Focus jambes (33 min)

Conseil du coach

"Prenez les choses en main avec Decathlon Coach et venez combattre la flemme grâce à ce programme !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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