Je brûle des graisses

Débutant 4 semaines 3x/semaine
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Nous vous proposons un programme évolutif sur 4 semaines à raison de 3 séances par semaine.

Ici, l'objectif principal est de "Brûler des graisses" par le déficit de sucres à l'effort, et la reconstruction de ces sucres par l'intermédiaire des graisses.

Pensez à lancer votre playlist ultra-motivante !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Découverte et 1ères sensations

Ajustez vous au démarrage. Votre coeur ne doit pas travailler à trop haute intensité pour brûler les graisses.

  • 01. Séance A comme "Allons-y" (30 min)
  • 02. Séance B comme "Bon entrainement" (30 min)
  • 03. Séance C comme "Cardio long" (30 min)

Semaine 2 - Augmentation de la résistance

Ce sont typiquement les mêmes séances que la Semaine n°1, avec augmentation de la résistance pour augmenter le travail musculaire et monter le rythme cardiaque, plus d'options proposées pour optimiser le travail et le résultat.

  • 04. Séance A comme "Ajuster la résistance" (30 min)
  • 05. Séance B comme "Bon courage" (30 min)
  • 06. Séance C comme " Cadences" (30 min)

Semaine 3 - Le travail continue et s'amplifie

Tout augmente, le temps est doublé sur les grimpers et les courses profilées. "Ne lâchez pas, tenez bon".

  • 07. Séance A comme "Activation" (30 min)
  • 08. Séance B comme "Bangarang" (cri de guerre) (30 min)
  • 09. Séance C comme "Chaud, chaud, chaud" (30 min)

Semaine 4 - Objectifs à atteindre et Résultats efficaces

C'est votre dernière semaine de cycle, alors donnez votre max !

  • 10. Séance A comme "Alternance" (30 min)
  • 11. Séance B comme "Boulet de canon" (30 min)
  • 12. Séance C comme "Carton plein" (30 min)

Conseil du coach

"Cet entrainement est évolutif dans le temps et les séances. Il est varié et efficace pour une obtention de résultats maximum. Il est aussi accessible quel que soit votre niveau, en utilisant les options rajoutées pour une meilleure adéquation à la condition physique de chacun(e)."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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