Un dos plus souple et plus résistant (niv 1)

Débutant 2 semaines 2x/semaine
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Un programme de 4 séances sur deux semaines pour renforcer le bas du dos.

Quels sont les bénéfices ? Ce programme travaille la souplesse et la mobilité et permet de muscler le dos. Souplesse et force sont essentielles pour un dos en pleine forme.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Première semaine (1/2)

Notre conseil pour cette première semaine : laisser deux jours de repos complet entre la première et la deuxième séance

  • 01. Séance 1 (20 min)
  • 02. Séance 2 (20 min)

Semaine 2 - Deuxième semaine (2/2)

Envie de continuer à progresser ? N'hésitez pas à refaire le programme d'ici quelques semaines.

  • 03. Séance 3 (25 min)
  • 04. Séance 4 (25 min)

Conseil du coach

"Adieu les douleurs dorsales avec ce programme de 4 séances. A faire et à refaire autant de fois que vous le désirez :)"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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