Challenge Abdos (Expert)

Expert 1 semaines 7x/semaine
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Un challenge cardio d’une semaine pour rester en forme et motivée...ça vous tente?

Cette série d’exercices permet de solidifier vos muscles abdominaux pour avoir une meilleure posture, une respiration optimale, obtenir de meilleures performances.

Vous serez pleine d’énergie toute la journée et de façon plus générale vous vous maintiendrez en forme !
Émilie, votre coach Domyos vous propose ce challenge d’1 semaine à faire quand et avec qui vous voulez, et vous montre comment réaliser chaque mouvement correctement en vidéo!

Pour une bonne réalisation du programme, prévoyez un espace dégagé d'environ 2m sur 1,5.

Pensez également à activer le son pour une expérience optimale !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Challenge 7 jours abdos

Pour réussir un challenge sportif, nous vous conseillons de suivre ces quelques conseils de base:
- Essayez de travailler avec une ou plusieurs personnes dont la condition physique se rapproche de la vôtre afin de vous serrer les coudes.
- Soyez optimiste et surtout, n’essayez pas de mettre la barre trop haut ou de brûler les étapes, vous verrez, les résultats arriveront tôt ou tard.
- Pensez à équilibrer votre alimentation.
- N'oubliez pas de bien vous hydrater et de prendre le temps qu'il vous faut pour bien récupérer à la fin de chaque séance.

  • 01. Jour 1 : 8 minutes
  • 02. Jour 2 : 8 minutes
  • 03. Jour 3 : 14 minutes
  • 04. Jour 4 : 14 minutes
  • 05. Jour 5 : 20 minutes
  • 06. Jour 6 : 20 minutes
  • 07. Jour 7 : 24 minutes

Conseil du coach

"Après 7 jours d’exercices que vous pouvez refaire régulièrement, vous aurez des abdos en béton!"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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