Perdre du poids grâce au cardioboxe

Débutant 4 semaines 5x/semaine
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Dans ce programme, vous allez trouver du shadow boxing et des exercices de cardio et renforcement musculaire dont le but est de vous défoulez en évacuant votre stress, de tonifier votre corps et d'améliorer votre condition physique.
Vous aurez besoin d'un tapis de sol et d'une corde à sauter.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Mise en place

Restez toujours en mouvements, prenez le moins de pause possible de cette façon vous obtiendrez plus de résultats

  • 01. Mise en place (32 min)
  • 02. Mise en place (32 min)
  • 03. Spécial corde à sauter (29 min)
  • 04. Mise en place (32 min)
  • 05. Mise en place (32 min)

Semaine 2 - Cardio intense

Donnez-vous à fond sur chaque exercice pour une séance explosive

  • 06. Cardio intense (30 min)
  • 07. Cardio intense (30 min)
  • 08. Spécial corde à sauter (29 min)
  • 09. Cardio intense (30 min)
  • 10. Cardio intense (30 min)

Semaine 3 - Cardio ++

On inspire, on expire pour améliorer l'exécution des mouvements.

  • 11. Cardio ++ (32 min)
  • 12. Cardio ++ (32 min)
  • 13. Spécial corde à sauter (29 min)
  • 14. Cardio ++ sans matériel (32 min)
  • 15. Cardio ++ sans matériel (32 min)

Semaine 4 - Challenge+++

Donnez-vous à fond c'est la semaine challenge !

  • 16. Challenge boxe routine (30 min)
  • 17. Challenge boxe routine (30 min)
  • 18. Spécial corde & shadow boxe (37 min)
  • 19. Challenge boxe routine (30 min)
  • 20. Challenge boxe routine (30 min)

Conseil du coach

"Vous partez sur une routine boxe pour une perdre de poids, accrochez-vous !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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