Objectif ventre plat en 6 semaines

Débutant 6 semaines 7x/semaine
article rating 4.4/5 521

Voici un programme spécial ventre plat pendant lequel vous allez faire des exercices d'abdominaux.
Il est accessible aux débutants.

Ce programme est composé de 7 séances par semaine sur 6 semaines. Le niveau des séances évolue chaque semaine.

Pour une bonne réalisation de cette séance, prévoyez un espace dégagé d'environ 2m sur 1,5.

Pensez également à activer le son pour une expérience optimale !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !

Semaine 1 - Apprentissage des exercices

Première semaine du programme. Concentrez-vous sur la bonne réalisation des exercices car ils vont se répéter tout au long des semaines

  • 01. Objectif ventre plat ! (4 min)
  • 02. Objectif ventre plat ! (4 min)
  • 03. Objectif ventre plat ! (4 min)
  • 04. Objectif ventre plat ! (4 min)
  • 05. Objectif ventre plat ! (4 min)
  • 06. Objectif ventre plat ! (4 min)
  • 07. Objectif ventre plat ! (4 min)

Semaine 2 - Augmentation du temps de travail

On reprend la même routine en passant le temps de travail à 45 secondes.

  • 08. Objectif ventre plat ! (5 min)
  • 09. Objectif ventre plat ! (5 min)
  • 10. Objectif ventre plat ! (5 min)
  • 11. Objectif ventre plat ! (5 min)
  • 12. Objectif ventre plat ! (5 min)
  • 13. Objectif ventre plat ! (5 min)
  • 14. Objectif ventre plat ! (5 min)

Semaine 3 - Allons plus loin !

On reprend la même routine en passant le temps de travail à une minute.

  • 15. Objectif ventre plat ! (6 min)
  • 16. Objectif ventre plat ! (6 min)
  • 17. Objectif ventre plat ! (6 min)
  • 18. Objectif ventre plat ! (6 min)
  • 19. Objectif ventre plat ! (6 min)
  • 20. Objectif ventre plat ! (6 min)
  • 21. Objectif ventre plat ! (6 min)

Semaine 4 - Retour sur la première semaine

On reprend les temps de la première semaine avec une option supplémentaire sur le gainage.

  • 22. Objectif ventre plat ! (4 min)
  • 23. Objectif ventre plat ! (4 min)
  • 24. Objectif ventre plat ! (4 min)
  • 25. Objectif ventre plat ! (4 min)
  • 26. Objectif ventre plat ! (4 min)
  • 27. Objectif ventre plat ! (4 min)
  • 28. Objectif ventre plat ! (4 min)

Semaine 5 - On continue de progresser

On reprend la séance de la quatrième semaine en rallongeant le temps de travail sur chaque exercice.

  • 29. Objectif ventre plat ! (5 min)
  • 30. Objectif ventre plat ! (5 min)
  • 31. Objectif ventre plat ! (5 min)
  • 32. Objectif ventre plat ! (5 min)
  • 33. Objectif ventre plat ! (5 min)
  • 34. Objectif ventre plat ! (5 min)
  • 35. Objectif ventre plat ! (5 min)

Semaine 6 - Dernière semaine !

On passe à une minute de travail, donnez tout pour n'avoir aucun regret.

  • 36. Objectif ventre plat ! (6 min)
  • 37. Objectif ventre plat ! (6 min)
  • 38. Objectif ventre plat ! (6 min)
  • 39. Objectif ventre plat ! (6 min)
  • 40. Objectif ventre plat ! (6 min)
  • 41. Objectif ventre plat ! (6 min)
  • 42. Objectif ventre plat ! (6 min)

Conseil du coach

"Pour obtenir des résultats n'oubliez pas que la respiration est primordiale."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code